عندمت تشعرين ببرودة في الجو، فأول شيء ننصحكِ به هو ارتداء الملابس الثقيلة، فلا تقولين بأنكِ في بداية الشتاء وأن الجو متقلب لذلك نبقي بملابسنا الخفيفة، فنقول لكي بأن هذا غير صحيح فاذا شعرتِ ببرودة في الجو وتغير في الطقس فقومي بحماية نفسك من هذه التقلبات لان ذلك سيعرضكِ لنزلات برد شديدة.
فمن الامور المهمة أيضًا، هو ارتداء شيء علي الرأس وعلي الرقبة فهذا يحافظ علي درجة حرارة الجسم.
اليكِ هنا بعض الطرق لحماية نفسك من تقلبات الشتاء:
1- تغطية اليد والقدم: قومي بارتداء قفازات وجوارب للقدم حتي تبقي يدك وقدمك دافئة وفي درجة حرارة معتدلة.
4 فواكه تحميك من نزلات البرد في الشتاء
2- حماية الشفاة: فننصحك باستخدام بلسم (مرهم) للشفاة والحفاظ عليها من الجفاف وابقائها دائما رطبة.
3- تجنب الجفاف: فاذا لم ينصحك الطبيب بتناول السوائل، فقومي بتناول المزيد من المياة يوميًا حتي تتجنبي الجفاف.
4- تجنب الكحول: يعمل الكحول علي زيادة نسبة الجفاف وكذلك انفاض درجة حرارة الجسم المعتدلة.
5- أثناء السفر: تأكدي من أنك تحملين معك الجوارب والغطاءات (البطاطين) والمياة وكذلك الوجبات الخفيفة لاحتمال حدوث أي عطل بالسيارة.
طبيب البوابة: كيف نمنع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا؟
6- حماية أطفالك: قومي بتشجيع أطفالك بالجلوس في المنزل وتناول المشروبات الساخنة وارتداء الملابس الثقيلة، لان الأطفال صغار السن يختلفون عن كبار السن فجسمهم يصاب بالامراض ونزلات البرد بسرعة وذلك لنقص مناعتهم، فننصحكِ دائمًا بتغذيتهم وحمايتهم وتقوية جهازهم المناعي.
7- تناول الطعام الصحي بانتظام: يعتبر تناول الوجبات الخفيفة في هذه الأوقات أفضل بكثير من الوجبات التي تحتوي علي نسبة دهون كبيرة، لان في فصل الشتاء تشعرين بالكسل فعندما تتناولين الاطعمة التي تحتوي علي الدهون فانت بذلك تدمرين صحتكِ، فقومي دائمًا باستشارة طبيبكِ علي نظام غذائي صحي.
لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
كيف تتخلص من الرشح بسرعة
ما هي الأطعمة التي تكافح الانفلونزا والزكام؟
