أسرار التخلص من الوزن الزائد على طريقة كلوي كارداشيان

صدمت كلوي كارداشيان، الشقيقة الصغرى لكيم كاردشيان متابعيها منذ فترة عندما ظهرت برشاقة غير مسبوقة، وصرحت كلوي بأن خسارتها للوزن الزائد جاءت بعد مجهود كبير وبأنها ستخير الجميع بأسرار فقدان الوزن، وهاي هي اليوم تكشف عن هذه الاسرار:

تنصح كلوي كل السيدات بخسارة الوزن تدريجيا وضمن نطاق معقول:

أولا ممارسة الرياضة أسبوعيا . ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام تلعب دورًا قويًّا في سرعة حرق السعرات الحرارية، وبناء عضلات الجسم وإكسابه المرونة واللياقة البدنية. 
تجنب منتجات الألبان. على الرغم من عشقها للأجبان ومنتجات الألبان، فإن امتناعها عن تناول هذه المنتجات ساعدها على خسارة نحو 5 كيلو جرامات في شهر واحد، ودون أي رياضة أو حمية. ويلجأ البعض إلى اتباع نظام الرجيم الخالي من منتجات الألبان لعدة أسباب مختلفة، أبرزها التخلص من مشكلات الهضم والانتفاخ، أو مواجهة البطء في عملية الأيض وفقدان الدهون. ويقتضي الرجيم الخالي من الألبان تجنب الحليب والجبن والزبدة، وجبن القشدة والقشدة الحامضة، والكاسترد.
تناول السلطة بشكل يومي. فالسلطة من الأطباق الغنية بالقيمة الغذائية العالية والسعرات الحرارية الضئيلة، لذلك فهي من الأطعمة الرئسية التي يستعين بها الكثيرون عند شروعهم في بدء الرجيم للتخلص من الوزن الزائد، فهي تمنح الإحساس بالشبع بسبب احتواء مكوناتها على الكثير من الألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع سريعًا.
ارتداء ملابس الساونا ارتداء ملابس الساونا اثناء ممارسة الرياضة لانها تساعد على التعرق، و التخلص من الدهون بشكل أسرع.

أسباب تؤدي إلى عدم نقص الوزن:
الاستمرار على نمط غذائي ثابت: يحتاج الجسم إلى تغيير النمط الغذائي من حين لآخر، فعندما يعتاد الجسم على روتين معين، فإنه يبدأ في تقليل معدل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يثبت الوزن. لذا ينصح الأطباء بتناول وجبة دسمة من حين لآخر لكسر الروتين الغذائي، حتى لا يعتاد الجسم على الاكتفاء بحرق السعرات القليلة.

عدم تناول كميات كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، ما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها، لذا احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًّا.

التجويع أو الحرمان: من الأخطاء الشائعة تقليل كمية الطعام بشكل كبير، ظنًّا أن هذه وسيلة فعالة لخسارة الوزن الزائد. ولكن على العكس، فإن الجسم يعمل على تخزين أغلب الطعام الذي يحصل عليه عند شعوره بالجوع والحرمان، ما يؤدي إلى نتائج عكسية غير مرغوب فيها، لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة النظام الغذائي المناسب لكِ دون حرمان.

عدم ممارسة التمارين الرياضية: إن اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية ليس كافيًا للحصول على وزن مثالي، بل عليكِ الجمع بين الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية لزيادة معدل الحرق في الجسم من ناحية، ومن ناحية أخرى تقوية العضلات والحفاظ على بنيتك قوية وتجنب ضعف الجسم وخموله.