البوابة - تعد المناوبات الليلية ضرورة لمختلف الصناعات، مما يضمن توفير الخدمات والإنتاج على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ومع ذلك، أثارت الدراسات الحديثة مخاوف بشأن الآثار الضارة للعمل في الورديات الليلية على الصحة. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول تأثير العمل الليلي على الصحة واستكشاف الحلول المحتملة للتخفيف من هذه المخاطر.
هل يؤدي العمل في المناوبات الليلية إلى الإصابة بأمراض مختلفة؟
آثار العمل الليلي على إيقاعات الساعة البيولوجية
يعمل العمل في الورديات الليلية على تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، والتي تنظم الوظائف البيولوجية المختلفة. تتحكم النواة فوق التصالبية (SCN) في منطقة ما تحت المهاد في هذه الإيقاعات، مما يؤثر على دورات النوم والاستيقاظ، ودرجة حرارة الجسم الأساسية، والعمليات الفسيولوجية الأخرى.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine Clinics أن العاملين في المناوبات الليلية يعانون من النعاس والتعب والأرق وانخفاض الكفاءة بسبب عدم توافق إيقاعات الساعة البيولوجية. علاوة على ذلك، فهم أكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
- النوم
يؤثر العمل في الورديات الليلية بشكل كبير على جودة النوم وكميته. غالبًا ما يعاني العاملون في المناوبات الليلية من نوم متقطع وأقل راحة، مما يؤدي إلى نقص النوم. عوامل مثل الإضاءة والضوضاء تزيد من اضطراب نومهم، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة. يُقترح أن العاملين في المناوبات الليلية هم أكثر عرضة للأخطاء والحوادث، خاصة خلال ساعات الصباح الباكر من نوبات عملهم. يؤثر اضطراب أنماط النوم أيضًا على نوم حركة العين السريعة (REM)، مما يجعل نومهم أقل تجديدًا. - الصحة النفسية
أظهرت الدراسات الوبائية التي نشرت في مجلة طب النوم الآثار السلبية للعمل في الورديات الليلية على الصحة العقلية. من المرجح أن يعاني عمال الورديات من التعب المزمن والقلق والاكتئاب. وقد يحتاجون أيضًا إلى العلاج بالأدوية ذات المؤثرات العقلية لإدارة هذه المشكلات. - الجهاز الهضمي
يؤدي العمل في الورديات الليلية إلى تعطيل أنماط الأكل ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. غالبًا ما يستهلك عمال الورديات الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات بسبب الحرمان من النوم. غالبًا ما تكون عاداتهم الغذائية غير منتظمة، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الصحة الصناعية أن العاملين في المناوبات الليلية هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبي والقرحة الهضمية مقارنة بالعاملين النهاريين. - الاضطرابات الأيضية
يرتبط العمل بنظام الورديات بزيادة خطر الإصابة بالاضطرابات الأيضية مثل السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. تساهم إيقاعات الساعة البيولوجية المضطربة، وسوء نوعية النوم، وأنماط الأكل غير المنتظمة في حدوث هذه الاضطرابات الأيضية. ويشير هذا إلى أن العاملين في الورديات لديهم مستويات أعلى من الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني. - نظام القلب والأوعية الدموية والسرطان
هناك علاقة قوية بين العمل في النوبات الليلية واضطرابات القلب والأوعية الدموية. يتعرض عمال المناوبات لخطر أكبر للإصابة بأمراض مثل مرض نقص تروية القلب. قد يؤدي العمل بنظام الورديات إلى زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، على الرغم من أن الآليات الدقيقة ليست مفهومة تمامًا.
كيف تحافظ على نومك وصحتك
- إذا كنت عاملاً في الوردية الليلية، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية نومك وصحتك العامة:
- تحكم في تعرضك للضوء من خلال ارتداء نظارات زرقاء تحجب الضوء واستخدام ظلال التعتيم في غرفة نومك.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم في أيام إجازتك لتعويض النوم المفقود أثناء المناوبات الليلية.
- حافظ على جدول عمل ثابت في الورديات وحاول تقليل عدد الورديات الليلية المتتالية.
- تواصل مع صاحب العمل بشأن جدولة المخاوف واستكشف الحلول العملية لتحسين جودة نومك.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هذا ما تفعله المشروبات الباردة للكبد؟
معلومات هامة عن اليوم العالمي لمكافحة مرض الملاريا
