يعتقد الكثيرون أن الأكل هو الذي يسبب البدانة ولذلك نسعى لانتقاء وجباتنا ووضع قائمة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، ولكن اتضح أن ما تشربه أيضاً يمكن أن يجعلك بديناً، وهذا يشمل أكواب الشاي التي نشربها دون حساب.
والعديد من الناس تتبع حمية صحية وتحاول التدقيق في ما تأكله، ولكن حينما يأتي الأمر إلى المشروبات فلا أحد يهتم، ومع ذلك فإن السوائل التي نستهلكها يمكن أن يكون لها نفس تأثير الأكل على الصحة وعلى شكل الجسم.
وعلى سبيل المثال فإن دراسة أجريت أوائل العام الحالي اكتشفت أن شرب علبة واحدة من المياه الغازية المسكرة يومياً يزيد خطورة الإصابة بالسكري 2 بنحو الخمس.
وفي الوقت نفسه فإن المشروبات الصحية يمكن أن تكون سيئة على الجسم أيضاً، وخاصة بالنسبة للأسنان. وكشفت دراسة حديثة أن بعض العصائر تحتوي على الكثير من الحامض وأنها مضرة جداً للأسنان مثل عصير البرتقال، مثلها مثل تلك العصائر الغنية بالأحماض وهي الكيوي وعصير الليمون.
ويمكن للمشروبات أيضاً أن تفسد الحمية دون أن ندري، والكثير من الناس يشتكون طوال الوقت من أنهم لا يفقدون الوزن الزائد رغم أنهم يتبعون الحمية الموصوفة لهم.
ولكن يتضح أنهم بالفعل لا يأكلون كثيراً ولكنهم يشربون عشرات الأكواب من الشاي يومياً بملعقتين أو ثلاث من السكر وهو ما يعني 300 سعر حراري.
وحتى مشروبات الحمية العادية يمكن أن تزيد الوزن، فبعض زجاجات المياه الصغيرة ذات النكهة تحتوي على أكثر من 100 سعر حراري، كما أن عصائر الفاكهة هي الأخرى ذات سعرات حرارية عالية، وفي الوقت نفسه فإن عدم شرب ما يكفي من المياه والمشروبات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أيضاً، ويوصي خبراء التغذية بشرب 1,2 لتر من السوائل يومياً.
