كل منا يستطيع الاحتفاظ بأظافر صحية وقوية وجميلة باتباع بضعة القواعد البسيطة التالية . أظافرك ، مثلها مثل شعرك ، تتكون من قرنيّات بروتينية وخلايا ميتة . أظافرك تنمو بسرعة ( حوالي ميليميتر واحد في اليوم ) وتحمي الجلد المحيط بأطراف أصابع يديك ورجليك . كما أن الأظافر تدل على وجود حالات صحية معينة وعلى نقص في الفيتامينات
· وجود الخطوط أو البقع البضاء على الأظافر قد تدل على نقص في الزنك أو الحديد أو البروتين . إلا أنها في حالات قليلة تدل على اضطرابات في الكبد أو القلب أو الكليتين .
· الأظافر الر قيقة المسطحة قد تدل على نقص في فيتامين .B-12 .
· الأظافر المشققة قد تدل على نقص في الحديد .
· الأظافر الهشـة الجافة قد تدل على نقص في الكلس .
· كثرة وجود الجاد المتدلى حول الأظافر قد يدل على نقص في فيتامين ج .
· إصفرار أو تشوه لون الأظافر قد يدل على نقص في فيتامين B-12 ، وقد يدل على مرض السكري أو الحساسية أو مشاكل في الكبد أو ضعف الصحة .
· الأظافر الضارب لونها إلى الخضرة تدل على إلتهاب في جذوع الأظافر .
· الأظافر الضارب لونها إلى الزرقة تدل على مشاكل في التنفس أو ســوء تغذية حادة .
الأظافر الصحية المدرّمة ،المقلمة والمطلية ، سواء كانت قصيرة أو طويلة ، يجب أن تكون ملساء وخالية من البقع والشقوق والتجاويف . لون الأظافر الطبيعي يكون ضارب إلى الحمرة . إذا كانت الأظافر طويلة يجب أن تكون منحنية ، ويجب تنعيمها بالمبرد الخاص بالأظافر .
أظافر صغار السن تنمو بمعدل أسرع . مع تقدم العمر تصبح الظافر سميكة وقاسية وقد تتشقق . لذلك فإن عنايتك بأظافرك تزداد أهمية مع تقدمك بالعمر .
العناية بالجلد المحيط بالأظافر
الجلد المحيط بأظافرك يحافظ على صحتها ويحميها من الإلتهابات الفطرية ، وهو حساس جدا وعرضة للإصابة . لذلك لا تقصيه ولا تقضميه ، لأن ذلك يعرضه للتلف الدائم . بدلا من قصه أو قضمـه قومي ، بعد الاستحمام أو بعد نقع الأظافر ، بدفعه إلى الوراء بعود خشبي طري . المغالاة في توضيب هذا الجلد قد يجعله سميكا ، لذلك يجب أن تعامليه بلطف .
· التنظيف – إذا كانت الأظافر متسخة ، استعملي فرشاة أظافر لها شعر لإزالة الوسخ من حول جلد الأظافر ومن تحت الأظافر نفسها . أزيلي طلاء الأظافر (nail polish)بالمحلول الخاص بذلك . لا تقشري الطلاء لأن التقشير قد يتلف سطح الأظافر .
· إعطاء الأظافر الشكل المرغوب – يجب برد الأظافر بلطف بلوحة صنفرة ، وليس أبدا بمبرد معدني يصيبها بالتلف . أبرديها بلطف بحركات خفيفة طويلة تمتد من الزاوية إلى الزاوية . إجعلي لوحة الصنفرة ثابتة على زاوية تشكل 45 درجة مع طرف الأصبع لمنع إيذاء طبقات الأظافر . لا تبردي بردا عميقا في زوايا الأظافر ، لأن ذلك يضعف الأظافر . العناية بالأظافر القصيرة تكون أسهل بصورة عامة .
· حماية الأظافر – لاتستعملي أظافرك لكشط أو رفع أي شيء ، أو لشد وفتح أي شيء .ألبسي الكفوف عند قيامك بغسل الصحون ، واستعملي غسول (لسيون) خاص بالأيدي والأظافر لتطريتها .
· طلاء الأظافر – ربما تودين استعمال طبقة واحدة فقط من طلاء عديم اللون مخصص لتعبئة شقوق الأظافر لتلميعها وتقويتها . إذا أردت طلاء أظافرك، والحصول على أفضل النتائج ، إستعملي أساسا من النوع المخصص لتعبئة الشقوق ، ثم طبقة ملونة، ثم طبقة واقية نهائية . إنتظري مدة ساعة على الأقل كي تجف أظافرك قبل استعمال يديك.
تحديد مشاكل الأظافر
· الأظافر الجافة الهشة – رطبي الأظافر بكثرة بكريم أو زيت الأيدي . تناولي أطعمة تحتوي دهنيات حمضية ، مثل البيض واللحوم والبذور والحبوب والسمك . تجنبي زيادة استعمال محاليل إزالة طلاء الأظافر الذي يحتوي على أسيتون لأنه يجفف الأظافر ، والبسي الكفوف عند قيامك بغسل الصحون .
· طلاء الأظافر (nail polish) الذي يتكسر – استعملي طلاء أظافر من نوع جيد . الأنواع الرخيصة تتكسر بسرعة وسهولة . عند طلاء أظافرك ، لا تستخدمي سوى طبقة أساسية لتعبئة الشقوق وطبقتين من الطلاء الملون وطبقة نهائية واقية . هذه الطبقات تمنع تكسر الطلاء وتساعد على وقاية الأظافر .
· إلتهاب الأظافر – إلتهاب الأظافر يسبب الحكة وجفاف الأظافر والبثوروخلخلة الأظافر . راجعي الطبيب ليعطيك كريمات أو نصائح للتخلص منإلتهاب الفطريات .
· قضم الأظافر – قضم الأظافر وتنقيبها قد يتلفها بصورة دائمة .استعملي طلاء منع القضم الذي ينبهك إلى ضرورة عدم قضم أظافرك .
· الجلد المتدلي حول الأظافر – هذه القطع الصغيرة الميتة المحيطة بالأظافر تسبب ألما شديدا . قصيها بعناية ورطبي الأظافر وتناولي مكملات فيتامين ج وفيتامين ب أو المزيد من الطعام الذي يحتوي هذين النوعين من الفيتامين ، مثل الخضروات الورقية الخضراء والفلفل والحمضيّات .
· الأظافر الغارزة في الجلد – تنشأ هذه الحالة المؤلمة عندما ينمو الأظفر إلى داخل الجلد في الجزء الجانبي من أصبع الرجل . أنقعي الأظفر بالماء . مرري عود طري من خشب الورد بين الأظفر والجلد لفصلهما عن بعضهما . قصي الأظفر إذا كان ذلك ضروريا . إذا لم يتحسن الوضع ، راجعي أخصائي علاج الأدام .
نصائح بشأن أظافر القدمين – العناية بأظافر القدمين عادة أسهل من العناية بأظافر اليدين لأنها لاتستخدم كأدوات (كما تستخدم أظافر اليدين) ، وعليه فهي لا تتشقق وتتكسـر بكثرة . على كل حال إليك هذه النصائح للعناية بها :
· تجنبي المشي حافية القدمين في الأماكن المبتلة ، مثل الحمامات العامة والبرك ، لتلافي الإلتهابات الفطرية .
· غيّري الحذاء والجوارب والسراويل الطويلة (pantyhose) يوميا .
· تجنبي ارتاء الأحذية والجوارب الضيقة .
· تجنبي استعمال المناشف الخاص بغيرك ، حتى ولو من أفراد عائلتك .
