البدء بتكوين عائلة يكون بحد ذاته تغييرا كبيرا . ولكن التخطيط المسبق يمكّنك من الاستعداد العاطفي والجسدي للحمل وللأمومة . فيما يلي بعض الاقتراحات التي تضع قدميك على الطريق إلى حمل صحي يجعلك تشعرين بالغبطة .
الفحص الطبي الذي يسبق الحمل
عليك أولا مراجعة الطبيب لإجراء الفحص الطبي الذي يسبق الحمل . والأفضل القيام بذلك قبل الحمل بستة شهور . أخبري الطبيب أنك مقبلة على الحمل فيبحث معك الطبيب حالتك الصحية والاحتمالات التي قد تواجهك . يجب عليك الاعتناء بالأمور التالية خلال هذه الزيارة :
أخبري الطبيب عن أية مشاكل صحية هامة تعانين منها
وابحثي معه تأثير أي مرض مزمن على الحمل ، مثلا ،ارتفاع ضغط الدم ، او السكري ، أو الربو ، أو الصّرع ، أو الذأب (مرض جلدي) .
ابحثي مع الطبيب سلامة أي دواء تستعملينه
سواء كان دواء تشترينه بوصفة أو بدون وصفة . قد ينصحك الطبيب بوقف بعض الأدوية الآن ، ووقف أو تغيير البعض الآخر حالما يحدث الحمل . كما يجب أن تبحثي مع الطبيب الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولينها . حتى المنتجات الطبيعية أحيانا تضر بالحمل أو تؤذي الجنين .
استفسري من الطبيب ما إذا كنت تواجهين خطر الإصابة بأي اضطرابات وراثية
وما إذا كان يجب عليك استشارة أخصائي في طب الجينات الوراثية وإجراء المزيد من الفحوصات .إذا كنت ، أنت أو زوجك ، قد تجاوزتما سـنا معينا ، أو كان لعائلة أحدكما خلفية عرقية ، أو كنت قد تعرضت لكميات كبيرة من الاشعاعات ، فإن ذلك قد يزيد من خطر إصابة المولود باضطرابات صحية .
خذي جميع التطعيمات اللازمة
يستطيع الطبيب فحصك لمعرفة ما إذاكنت معرضة لمرض يمكن منعه من الأمراض التي تشكل خطرا على الحوامل أو أطفالهن . الأفضل أخذ جميع التطعيمات اللازمة على الأقل قبل ثلاثة أشهرمن الحمل .
يجب إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة ما إذا كنت مصابة بأية اضطرابات أو إلتهابات ومعالجتها قبل الحمل .
حالما تحملين تصبح العلاجات التي تستطسعين أخذها محدودة ، علاوة على قلقك بشأن المرض نفسه .
تحدثي مع الطبيب عن جميع وسائل منع الحمل التي استعملتيها في حياتك
واسأليه كم من الوقت يجب أن يمضي عليك بين آخر مرة استعملت وسائل منع الحمل وبدء الحمل هذه المرة .
يجب تقييم وزنك
الوزن الزائد عن المعدل الصحي أو الأقل منه قد يؤثر على الخصوبة وعلى صحة الطفل الذي ستحملين به . إذا كانت لديك مشكلة تتعلق بالوزن ، اطلبي نصيحة الطبيب بشأن التغلب عليها وتحقيق الوزن الملائم صحيا .
ابحثي مع الطبيب احتياجاتك الغذائية .
فالطبيب يستطيع اعطاءك ارشادات بشأن الغذاء المناسب للجنين .قد ينصحك بتناول مكملات غذائية تحتوي حمض الفوليك (فيتامين) الذي قد يخفّض احتمالات تشوهات تحدث عند الولادة . بما أنك ستحتاجين إلى توفر مقادير كافية من هذا الفيتامين في جسمك ، يجب عليك البدء بتناوله قبل بدء الحمل .
الظروف المحيطة بك
بعد أخذ موعد مع الطبيب لإجراء الفحص الذي يسبق الحمل ، اتخذي الخطوات التالية :
امتنعي عن تناول الكحول والمواد المشابهة مثل الدخان
هذه العناصر قد تضر بالخصوبة وقد تسبب أذى جسيما للجنين . تجنبيها من أجل المحافظة على صحتك .
عالجي أية مشاكل تعانين منها في الأسنان أو اللثة قبل بدء الحمل
يوصي الأخصائيون التقليل إلى أدنى حد من التخدير (البنج) والتعرض لأشعة إكس الروتينية أثناء الحمل . الحمل يجعل اللثة حساسة جدا فيزيد ألم معالجتها .
فكري في التغييرات التي يجب أن تجريها في بيتك ومحيط عملك إذا أصبحت حاملا
تجنبي إجراء إصلاحات أو ممارسة هوايات تستعمل فيها المواد الكيماوية أثناء إقدامك على الحمل . إذا كان مكان عملك يعرضك للآمراض ، أو أشعة إكس ، أو الدهان ، أو المحاليل الكيماوية ، أومبيدات الحشرات ، أوالمخاطر الأخرى المشابهة . اتخذي الاحتياطات اللازمة لتفادي ذلك ، مثل الانتقال من مكان العمل ، أو أخذ إجازة .
الأمور المالية
قدوم الطفل يترتب عليه تكاليف كثيرة . لذا يجب التخطيط لذلك مقدما لتستطيعين مواجهة تلك التكاليف . مثلا :
راجعي أوراق تأمينك الصحي لمعرفة ما إذا كان يغطي العناية الصحية التي تسبق الولادة
والفحوصات ، وتكاليف المستشفى ، والعناية بالمولود الجديد . إذا كان التامين لا يغطي أياً من مثل هذه الأمور ، اتخذي إجراء مناسبا حيال ذتك . غيّري مجالات التغطية التأمينية أو أضيفي ملحقا للبوليصة لتوسيع التغطية . إذا لم يكن لديك تأمين صحي ، حاولي ما في وسعك للحصول علي بوليصة تأمين حتى ولو كانت بالحد الأدنى . فإن ذلك سيساعدك إذا واجهت مشاكلا فيما بعد .
إذا كنت تعملين ، فكري في الحصول على إجازة أمومة .
راجعي قانون الإجازة الطبية للعائلات وقانون التمييز ضد الحوامل لمعرفة ما إذا كانا ينطبقان على الشركة التي تعملين فيها . راجعي أيضا الخيارات المتوفرة لزوجك في هذا المجال .
فكري في وضع ميزانية لتكاليف الحمل وولادة الطفل وكيفية دفع تلك التكاليف
هل ستحتاجين إلى خدمات العناية بالطفل ؟ هل تستطيعين المبادرة بالتوفير منذ الآن ؟ يجب التفكير في جميع هذه الأمور واتخاذ الاحتيطات لها .
