قد يكون السبب الأكثر شيوعا للسمنة هو التقدم في السن حيث يبدأ الجسم بالترهل واكتساب المزيد من الدهون في مختلف المناطق من الجسم. إلا أن خبراء التغذية اصبحوا يعتقدون أن السبب الأهم هو تغير أسلوب الحياة وتطورها.
من أهم أسباب تغير أسلوب الحياة ما يلي:
* العمل الجديد
قد يؤدي العمل الجديد إلى السمنة بسبب ساعات العمل الطويلة وعدم الحركة، بالإضافة إلى تغير نوع و ساعات الوجبات الغذائية. كل ذلك من شأنه مع الوقت أن يزيد من وزنك بشكل ملحوظ.
* الزواج:
بعد أن تبذل المرأة جهودا كبيرة في إنقاص وزنها حتى تبدو جميلة في ليلة العرس، تضيع هذه الجهود بعد أن تبدأ في كسب الوزن بشكل مطرد بعد الأيام الأولى من الزواج.
ولهذا سبب منطقي جدا حيث أن النساء العازبات يحاولن البقاء رشيقات حتى يحافظن على المعجبين أما المرأة المتزوجة فلن يتأثر حب زوجها لها إذا زاد وزنها بضعة كيلو غرامات.
* الحمل و الإنجاب:
من الطبيعي أن يزيد وزن المرأة الحامل إلا أن هذه الزيادة لا يجب أن يتم المبالغة بها، حيث أن المعدل الطبيعي لزيادة الوزن عند الحمل هو 300 سعر حراري يوميا و أي سعرات زائدة عن ذلك تعني شحوم زائدة لا تفيد في نمو الجنين.
من الأفضل أيضا أن يتم زيادة الوزن بشكل تدريجي و ليس الأكل بنهم لان ذلك يصعب الأمور بشكل كبير عند محاولة فقدان الوزن عند الإنجاب. كما ينصح بمراجعة أخصائي التغذية بعد الإنجاب حتى يقوم بإرشادك إلى افضل الطرق لاستعادة رشاقتك بعد شهور من الشعور بالبدانة.
ومن جانب آخر، إليك هذه الطريقة التي قد تكون أكثر عملية من اجل تخفيف وزنك، حتى لو كنت متزوجة أو عزباء وأردت تخفيض وزنك حاول البحث في الطرق الجديدة التالية حول التفكير والحمية الغذائية:
1. فكر بنفسك كشخص نحيف
2. ضع خططا خاصة بشأن وجباتك العادية والخفيفة
3. تجنب المطاعم في الأسبوع الأول من الحمية
4. لا تقرأ شيئا أو تشاهد التلفزيون وأنت تأكل، بل ركز على الطعام.
5. لا تأكل وأنت واقف أبدا
6. ضع أدوات تناول الطعام على الطاولة بعد كل لقمة ولا تملا الملعقة حتى يتم ابتلاع اللقمة
7. امضغ الطعام ببطء وتذوق ما تأكله
8. املأ طبقك بكمية الطعام التي تريدها ولا تأكل من الأطباق الواسعة الموجودة على طاولة الطعام
9. لا تتناول كمية أخرى من الطعام بالإضافة إلى الكمية التي وضعتها في طبقك
10. لا تأكل كمية الطعام التي وضعتها في طبقك بالكامل اترك القليل منها._(البوابة)
