الكثير من السيدات تعاني من الدوخة في شهر رمضان وخاصة خلال ساعات الصيام، وترجع أسباب الدوخة قبل الفطور في رمضان إلى مجموعة من الأسباب لا بد من معرفتها ومعرفة كيفية التعامل معها، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب الدوخة في رمضان وطرق علاجها:
أسباب الدوخة في رمضان أثناء الصيام
- هبوط في مستوى ضغط الدم عادة يحدث عند التعرض لأشعة الشمس الشديدة أو بسبب نقص السوائل في الجسم أو الإصابة بالجفاف
- هبوط في نسبة سكر الدم، وينجم عن عدم الحصول على كمية كافية من الطعام في وجبة السحور.
- عدم وجود طعام داخل المعدة لهضمه من أجل منح الجسم الطاقة اللازمة.
- الأنيميا، الأنها تزيد من شعور الصائم بالدوخة.
- قلة نسبة السوائل والعناصر الغذائية في الجسم تزيد الأمر سوءاً.
وقد تترافق مع الدوخة قبل الفطور في شهر رمضان بعض الأعراض، مثل ما يأتي:
- تشوش في الرؤية.
- الإعياء والإرهاق والتعب الشديد.
- صداع وثقل شديد في الرأس.
- عدم القدرة على الحركة أو الاتزان.
- الإصابة بالإغماء.
أسباب الدوخة بعد الإفطار في رمضان
- انخفاض في ضغط الدم.
- التقدم في السن.
- تناول أدوية معينة.
- الحمل والرضاعة.
- النحافة المفرطة
- قلة في الوزن.
- الإصابة بمرض الأنيميا.
- اضطرابات في الطعام.
- الإصابة بمرض السكري
- اضطرابات في القلب.
- عدم استقرار بمستوى السكر في الدم.
علاج الدوخة في رمضان
- تناول السعرات الحرارية الكافية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي خاصة في وجبة السحور للحصول على الطاقة اللازمة.
- تجنب الشعور بالتعب والإرهاق أو الدوخة خلال ساعات الصيام.
- تناول كمية كبيرة من المياه من أجل تجنب الجفاف والصداع والدوخة خلال ساعات الصيام.
- الحفاظ على ترطيب الجسم.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات خاصة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
- ممارسة الرياضة مثل المشي والحركة في البيت خلال فترة الصيام من أجل زيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم.
- تناول كمية كافية من البروتين مثل صدورة الدجاج، البيض، واللحوم، والبقوليات، والأسماك، خلال بعد الإفطار من أجل بناء العضلات والحد من الشعور بالجوع.
- المواظبة على تناول وجبتي الإفطار والسحور.
- الإكثار من شرب السوائل بعد الإفطار وخاصة الماء.
- تجنب حركة الجسم المفاجئة عند الاستيقاظ من النوم.
الدوخة بعد الإفطار في شهر رمضان قد تكون ناتجة عن عدة عوامل، منها:
- انخفاض مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى شعور بالدوخة.
- الإفطار المفاجئ قد يسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم وتوسع الأوعية الدموية.
- الجفاف قد يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء مما يسبب الدوخة.
- تناول الطعام بسرعة أو تناول أطعمة دهنية وثقيلة قد يؤثر على الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المعدة.
- قلة النوم في رمضان والتعب والإرهاق يزيد من احتمالية شعورك بالدوخة بعد الإفطار.
كيف أتجنب الدوخة في رمضان؟
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور
- أخذ قسط كافي من النوم لتقليل الشعور بالتعب والدوار
- الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تجنب الكافيين والمأكولات المالحة
