يُعتبر التعرق الليلي من الأمور الشائعة التي قد يعاني منها الكثير من الرجال بين الحين والآخر، لكنه قد يكون أحيانًا مؤشرًا على مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه، يحدث التعرق الليلي نتيجة مجموعة متنوعة من العوامل، منها ما يرتبط بنمط الحياة كالحرارة والإجهاد، ومنها ما يتعلق بالتغيرات الهرمونية أو بعض الحالات الطبية المزمنة.
التعرق الليلي عند الرجال: الأسباب وطرق العلاج
1. أسباب بسيطة للتعرق الليلي عند الرجال
- ارتفاع حرارة الغرفة
- الأغطية الثقيلة أثناء النوم.
- الملابس الصناعية أو السريرية غير القابلة للتهوية.
- الإجهاد النفسي أو القلق والتوتر.
2. أسباب هرمونية للتعرق الليلي عند الرجال
- انخفاض في مستوى التستوستيرون مع التقدم في العمر يسبب تقلبات في حرارة الجسم والتعرق.
- فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة التعرق ونوبات حرارة مفاجئة.
3. أسباب طبية مهمة للتعرق الليلي عند الرجال
- العدوى المزمنة مثل السل أو بعض الالتهابات البكتيرية.
- السرطانات مثل سرطان الدم قد تسبب تعرق شديد ليلاً.
- الأدوية مثل أدوية القلب، أو بعض مضادات الاكتئاب.
- مشاكل في السكر مثل انخفاض أو ارتفاع السكر أثناء الليل عند مرضى السكري.
4. نمط الحياة
- شرب الكافيين أو الكحول قبل النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة.
- التدخين
- زيادة الوزن
- إذا كان الرجل يعاني من تعرق ليلي متكرر أو شديد، خصوصًا مع أعراض أخرى مثل الحمى أو فقدان الوزن أو التعب المستمر، يجب مراجعة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات اللازمة.
طرق عملية لتقليل التعرق الليلي عند الرجال
- تخفيف حرارة الغرفة اجعل درجة الحرارة بين 18–22°م لتقليل التعرق.
- استخدام أغطية خفيفة وقطنية تجنب الأغطية الصناعية الثقيلة التي تحبس الحرارة.
- التهوية الجيدة وفتح النوافذ أو استخدام مروحة لتجديد الهواء.
- ارتداء بيجامة قطنية أو من أقمشة قابلة للتنفس.
- تجنب الملابس الضيقة أثناء النوم.
- تجنب الكافيين والكحول قبل النوم لأنها تزيد حرارة الجسم.
- الامتناع عن التدخين لأنه يزيد إفراز العرق.
- ممارسة الرياضة في وقت مناسب: يُفضل قبل عدة ساعات من النوم، وليس مباشرة قبل النوم.
- الاستحمام بماء فاتر قبل النوم لتبريد الجسم.
- شرب كمية معتدلة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل قبل النوم لتقليل التوتر والقلق الذي يسبب التعرق.
