كلما حافظت على صحتك خلال الحمل، كلما زادت فرص حصولك على حمل صحي وطبيعي، والعكس صحيح، كلما كنت مهملة أثناء الحمل كلما كانت النتائج سلبية.
وبالرغم من وجود الكثير من الأمور التي يجب أن تقومي بها أثناء الحمل، يعتبر أهمها تناول المقويات والمغذيات الضرورية، ومنها على سبيل المثال حامض الفوليك، كذلك إتباع حمية صحّية متوازنة (تحتوي على الكثير من الثمار والخضار)، بالإضافة إلى الحصول على فترات من الراحة والتمارين. أما الأمور التي يجب أن تتجنبيها فكثيرة ولكنها واضحة:
"ببساطة، ما تأكلينه أو تشربينه سيؤثر على الجنين بدون شك، لذا تجنبي كل العادات السيئة الغذائية والبدنية".
إجراءات الحمل الوقائية:
1. لا تدخني. كم مرة يجب أن تسمعيها لتصدقي بأنها ليست حرية شخصية، وبأن الطب أدرى بمصلحة الجنين منك. إذا دخنت خلال الحمل فأنت تعرضين الجنين لخطر الوفاة المبكرة، من الإجهاض، أو الإصابة بمتلازمة الموت المفاجئة، أو الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك تزيد فرصة أصابت الطفل الرضيع بالربو، والتأخر في التعلم ومواجهة صعوبات تطويرية لاحقاً في الحياة.
2. لا تشربي الكحول. إذا تناولت الكحول وأنت حامل فأنت تعرضين الجنين للإصابة بمتلازمة التسمم بالكحول الجنينية، بالإضافة إلى الإجهاض، ويصاب الأطفال الذين ينجون من هذه المتلازمة بمشاكل جسدية وعقلية. إذا كنت لا تستطيعين التوقف خلال فترة الحمل، أجمل وأفضل فترة للتوقف عن التسبب بالضرر لجسمك فأنت بلا شك بحاجة إلى استشارة طبية ونفسية لمعرفة إذا كنت مصابة بالإدمان على الكحول.
3. استعمال المخدرات والأدوية غير المشروعة. إذا استعملت المخدرات مثل الكوكائين، والهيروين، سبيد، والحشيشية أو الأدوية المهدئة خلال الحمل، فأنت تعرضين الجنين لمشاكل صحية لا حصر لها عند الولادة ولاحقا خلال حياته إذا كتب له الحياة. فبالإضافة إلى احتمال الإجهاض، والإصابة بالتسمم، يولد الطفل وهو مصاب بالإدمان على المخدرات، ويعاني من آثار الانسحاب بعد الولادة. كما أن استعمال حقن المخدرات تزيد من فرصة التقاط فيروس الإيدز وتمريره للطفل.
4. لا تتناولي الأدوية دون موافقة الطبيب. أي دواء وكل دواء قد يسبب مشاكل للجنين دون أن تدري بذلك، ما لم يصف لك الطبيب المختص الدواء أو قمت بقراءة المحاذير الطبية على الحامل والمرضعة لا تتناولي أي دواء مهما كان بسيطا وهذا يشمل الاسبرين والبندول وأي مهدئات أخرى. كما ينطبق الأمر على قطرات الأنف والعين، وأدوية السعال والزكام، وكريمات حب الشباب التي تسبب مشاكل وعيوب ولادية مزمنة إذا تم أخذها خلال الحمل. كذلك احرصي من تناول الأدوية العشبية والشاي لأن بعض أنواع الأعشاب تثير الرحم مثل القرفة، والميرامية.
5. تجنب المواد الكيماوية الخطرة. تجنبي التعرض للمنظفات الكيماوية، والمطهّرات، مثل طارد الحشرات، والطلاء. إذا كنت لا تستطيعين تجنبها، قومي بارتداء قفازات عند استعمالها، وتأكيد من وجود تهوية جيدة في المنزل.
6. لا تتناولي أي طعام نيئ أو غير مطبوخ جيداً مثل السوشي، والأسماك الصدفيّةَ أو البيض أو اللحوم أو الدواجن أو الحليب، أو الجبن غير المبستر، يمكن أن يعرضك إلى التسمم الغذائية أو الإصابة بعدوى خطيرة. ويمكن أن تسبب العدوى ضرر للنظام العصبي المركزي الجنيني، الذي قد يسبب مشاكل صحية من ضمنها العمى، وعيوب دماغية وحالات خطيرة أخرى. ويمكن أن تصاب السيدة بالعدوى من فضلات الحيوانات الأليفة أيضا. لذا ابتعدي عن الحيوانات بشكل عام خلال فترة الحمل.
