سنقدم لكم أكثر الأطعمة الغنية بالماء وفق بيانات وزارة الزراعة الأميركية، فهي بالإضافة الى ذلك تحتوي هذه الفواكه على الفيتامينات والمعادن التي تحمي الجسم من الفيروسات.
جميلة البوابة: 5 قواعد ذهبية قبل علاج الشعر بالزيت
1- الخيار:
قاوم جفاف البشرة مع هذه الفاكهة. إذ يحتوي الخيار على 95% من الماء كما يتميز بدوره كمضاد للالتهابات لمكافحة الفيروسات. واشارت الدراسات الى ان الخيار يجدد البشرة ويقاوم الشيخوخة المبكرة لها.
2- الكرفس:
يعتبر الكرفس مصدراً جيّداً للألياف الغذائية والفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك، كما يحتوي على نسبة 95% من الماء. لذلك يمكنك تناوله برضا ودون الشعور بالذنب لأنه غني بالمعادن والمواد الغذائية والأهم قليل في السعرات الحرارية.
3- الخس
5 وصفات تقضي على القشرة وتنعّم الشعر
يحتوي هذا النوع من الخس على 95% من الماء، ويعتبر خياراً ذكياً لا سيما لمن يريد خسارة الوزن. اما اذا كنت تفضل نوعاً آخر من الأوراق الخضراء، فيمكن استبداله بالسبانخ التي تحتوي ايضاً على 91% من الماء.
4- البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه التي تحمل المياه في داخلها بنسبة 91%، هذه الفاكهة الصيفية تحتوي على مادة ليكوبين التي تحمي الخلايا من أضرار الشمس كما يعوّض خسارة المياه في الطقس الحار.
5- الفراولة
تجدها في قائمة الحلويات والسناكات الشهية، تحتوي هذه الفاكهة على 91% من الماء . فهي بالإضافة الى مذاقها الحلو تتميز بفوائدها الصحية ومنها مضاد للأكسدة والالتهابات وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف القابلة للذوبان إضافة الى تقوية الجهاز المناعي.
6- القنبيط
يحتوي على الفيتامينات لا سيما الفيتامين C والمعادن والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والأوميغا 3 والألياف ومضادات الأكسدة، كما انه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل الى 92%. يساهم القنبيط على خفض الكولسترول ويقلل مخاطر الإصابة بالسرطان.
