يوجد الكثير من النساء اللاتي لا يستطيعن المداومة على ممارسة الرياضة، نظراً لما عليهن من إلتزامات، ولإرتباط ذلك بفترات هامة في حياة الأسرة حيث يعتبر تواجد الأم في المنزل أمراً بالغ الأهمية، كوقت الإستعداد للإمتحانات، وقرب الموسم الدراسي على الإنتهاء، أو في حالة مرض أحد أفراد الأسرة، أو في حال الإعداد لمناسبة ما، ما يمنعهن من الإنتظام في ممارسة الرياضة.. فكيف يعوضن ذلك؟
يمكن تحقيق ذلك بأمر سهل وبسيط للغاية، وفي متناول كل ربة منزل.. وهو تنظيف المنزل، إذ يمكنك ممارسة الرياضة والحصول على نتيجة مبهرة من خلال أعمالك المنزلية فكيف ذلك؟
وفقا لما أفادت به الخبيرة الألمانية "ألكسندرا بورشارد بيكر"، من اعتبار الأعمال المنزلية سلاحا فعالا لحرق السعرات الحرارية، حيث أشارت إلى أهمية الأعمال المنزلية في تحقق حلم الرشاقة وتخفف من الوزن، فقد أشارت إلى أنه يمكن لشخص يزن 70 كيلوغراماً، أن يحرق 600 سعرة حرارية بعد ساعتين تقريبا من البدء في ممارسة أعمال تنظيف المنزل، أي ما يعادل ممارسة ساعة من رياضات قوة التحمل.
وذلك من خلال اتباع ما يلي:
•قومي بتنظيف النوافذ لمدة ساعة تقريبا، فإن ذلك يساعد على حرق ما يقرب من 320 سعرة حرارية .
•إستخدمي سلم لتظيف الأماكن العالية لإختبار زيادة قدرتك على التحمل ومن خلال صعود ونزول السلم أثناء التنظيف.
•إعتمدي على تمارين الإطالة بتنظيف الأماكن العالية.
• إستخدمي الركبتين للنزول، لتتمكنين من تنظيف المناطق السفلية.
•مارسي تدريب الأذرع وعضلات البطن من خلال تنظيف الأرضية مع تبديل إستخدام الذراع حتى تعم الفائدة بتحريك عضلات الذراعين، كما ستفيدين بالضغط على عضلات البطن وتحريكها أثناء تنظيف الأرضيات.
•تعاملي مع المكنسة الكهربائية وكأنها آلة تمارسين عليها الرياضة، وحاولي التحريك بها بليونة وفي كل الإتجاهات.
وقد أكدت بيكر على دور الأعمال المنزلية في تحقيق لياقة أعلى للمرأة، إذا ما انتبهت لحركاتها وتطويعها لمساعدتها في تخفيف وزنها بحرق سعرات حرارية أكثر.
شاهدي أيضاً:
6 أطعمة تزيد من معدل عمليات الأيض وحرق الدهون
9 أغذية لحرق الدهون بطريقة صحية
طبيب البوابة: قشر تفاحة يوميا يخلصك من الدهون
6 أطعمة تزيد من معدل عمليات الأيض وحرق الدهون
