تعاني النساء الحوامل في فترة الحمل الأخيرة أو الربع الاخير من الحمل من الكآبة والشعور بالحزن وتختلف الاسباب من سيدة لأخرى إلا أن القلق من الولادة قد يكون السبب الاكثر شيوعاً، فكيف نعالج هذه الحالة ونتخطاها؟
الاسباب الشائعة للشعور باكتئاب الحمل:
القلق والخوف من الحمل ورعاية الأطفال الصغار.
المعاناة من تجربة حمل سابقة سيئة أو خسارة جنين من قبل.
الاصابة بالغثيان المستمر والحمل المضطرب.
العامل الوراثي، كإصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب.
أعراض اكتئاب الحمل:
هناك الكثير من الأعراض، ولكن وجود عرض أو اثنين منهم لا يعني الإصابة باكتئاب الحمل، أما إذا لاحظتِ ظهور 5 أعراض منها على الأقل، عليكِ بالتوجه للطبيب للحصول على العلاج اللازم للخروج من فترة الاكتئاب والاستمتاع بفترة الحمل، وهي:
سرعة الانفعال والتوتر والعصبية .
اضطراب النوم والشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
كبت المشاعر والأحاسيس.
الخوف المرضي من فقدان الرشاقة وتشوه الجسم وازدياد الوزن وظهور السليوليت والتشققات.
البكاء دائمًا دون سبب.
الرغبة في التخلص من الجنين أحيانًا، وتخيل الحياة أفضل دونه.
طرق التغلب على اكتئاب الحمل:
التحدث مع أصدقاءك ومعارفك، ومشاركة المشاعر خلال هذه المرحلة من حياتك.
ممارسة التمارين الخاصة بالحوامل بعد استشارة الطبيب.
التعرض لضوء النهار الطبيعي، واستنشاق الهواء الطلق.
تناول طعام صحي غني بالبروتين والخضراوات والفاكهة، والتقليل من المشروبات الغنية بمادة الكافيين.
طلب الدعم المعنوي من الزوج والاهل والاصدقاء.
