هل تعاني من التعب والارهاق والكآبة والمزاجية دون ان يكون هناك سبب واضح لذلك؟ اسأل نفسك متى كانت آخر مرة قضيت فيها وقتا رائعا دون التباهي به على وسائل التواصل الاجتماعي؟ متى كانت أخر مرة تحدثت بها مع اصدقائك وافراد عائلتك مباشرة؟ متى كانت أخر مرة حظيت بها بلحظة من الخصوصية؟ إذا كنت لا تملك إجابة واضحة فلا شك أنك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي!
ولست الوحيد الذي يعاني من هذه الحالة. هناك ملايين الناس الذي يعانون من الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي، بعضهم لا يستطيعون العيش دون مشاركة أحدث وأخر الاخبار والصور وبعضهم يتابعون أخبار اصدقائهم وافراد عائلتهم وحتى الغرباء بشغف كبير.
اذا وصلت الى مرحلة من الاشباع من وسائل التواصل الاجتماعي لدرجة أن حياتك الاجتماعية الواقعية انتهت أو شارفت على الانتهاء فلا بد أن تضع حدا لذلك الآن، ابدأ معنا بعملية التطهير الالكتروني.
أولا قم بعمل نسخة احتياطية من كل الصور التي تحتفظ بها على حسابك الشخصي على فيسبوك. الآن قم بإلغاء الاشتراك والتزم بالامتناع عن زيارة الموقع مهما شعرت برغبة في ذلك. الأيام القادمة لن تكون سهلة وستشعر برغبة في القاء نظرة على ما يحدث في العالم الافتراضي ولكن حاول أن تقاوم ذلك.
ثانيا، املئ وقت الفراغ الذي كنت تقضيه في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي بهوايات حقيقية، مثل القراءة، الرياضة، تعلم الموسيقى، تعلم اللغات، تعلم الطبخ أو حتى المشي والتسوق.
النتيجة:
وقت أكثر للحديث مع العائلة والأصدقاء ومقابلتهم شخصيا لمعرفة أخر أخبارهم بدلا من تصفحها ليلا على الاجهزة الذكية.
اكتساب مهارات جديدة من الهوايات الجديدة التي أصبحت متاحة لي.
ذاكرة اقوى وقدرة على حفظ أمور جديدة كنت قد توقفت عن حفظها.
صحة ولياقة بدنية افضل والتخلص من أوجاع الرقبة والظهر واليدين نتيجة التوقف عن استخدام الأجهزة الذكية لساعات في وضعيات خاطئة.
