في حين أن الإمساك هو ظاهرة طبيعية، إلا أن الإمساك المزمن يحتاج إلى استشارة طبية فورية.
يحدث الإمساك أساسا بسبب تغيرات في النظام الغذائي الذي يصبح أما عالية جدا بالدهون أو منخفضا جدا بالألياف. وتشمل الأسباب الأخرى الجفاف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء، وقلة الحركة أو عدم ممارسة الرياضة البدنية الكافية، وبعض أنواع الأدوية، وتجنب الذهاب الى الحمام عند الحاجة وأحيانا أثناء الحمل.
في حين أن الإمساك الخفيف عادة ما يذهب من تلقاء نفسه، إلا أن الملينات يمكن أن تكون مفيدة في بعض الحالات المتقدمة. بالاضافة الى تغيير النظام الغذائي ليشمل المزيد من الألياف، والخضار والفواكه الطازجة والبقول والحبوب الكاملة.
في أكثر الأحيان، يمكن أن يكون سبب الإمساك المزمن تناول نظام غذائي غير متناسقة خصوصا اثناء السفر. ولذلك، ينبغي أن يكون التركيز الأول على تغيير ما تأكله.
تناول وجبة فطور صحية تضم حبوبا كاملة، عصيدة الشوفان مع الابتعاد عن الخبز الأبيض والأرز واستبداله بالأرز البني والخبز الأسمر.
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، فقد يحتاج طبيبك أيضا لوصف بعض المكملات الغذائية الغنية بالألياف وشرب المياه طوال اليوم (أكثر من 3 لتر من الماء).
شاهدي أيضا:
