هل جربت كلّ حمية لكن ما زلت غير قادر على خسارة الوزن الزائد؟ نحن نملك اخبارا عظيمة لك: بالتوافق مع آخر الإكتشافات الطبية حول الغذاء، الشهية، والتمارين، قمنا بعمل خطة لمساعدتك على خسارة بوصتان في إسبوعين فقط. لكن تلك فقط البِداية. هدفنا هو مساعدتك على البدء على الطريقة الصحيح لحياة طويلة مليئة بالصحة والعافية.
(الانش الواحد يعادل 2 .54 سم )
الخطوة الاولى: امشي لمدة 30 دقيقة في اليوم – مهما كنت مشغولا. لا تكن كسولا، استغل اي وقت فراغ لديك وامشي على الاقل 40 دقيقة حول المنزل بخطوات سريعة أو 30 دقيقة خطوات عادية. المشي يخفف التوتر، الكآبة، يجدد النشاط، يزيد من تدفق الدم الغني بالاكسجين ويحرق الدهون الإضافية.
الخطوة الثانية: قم بعمل تمارين هوائية ايروبيكس على الاقل 3 مرات في الاسبوع. يمكنك الانضمام إلى نادي أو زيارة موقع الدكتور Mehmet Oz لمعرفة تفاصيل التمارين الرياضية الخفيفة. هذه التمارين ستعزز العضلات الضرورية للجسمك وتتخلص من الدهون الخطيرة على صحتك.
الخطوة الثالثة: تناول أطعمة صحية غنية بالمواد المغذية، والاملاح المعدنية والفيتامينات. لا تقل بأن الاطعمة العضوية مكلفة، خطط لوجباتك وستجد بأنها أفضل وأرخص من حمولة سلة كاملة من الاطعمة الدسمة وخالية الفائدة التي عادة ما تقوم بتعبئها عند التسوق. انت بحاجة إلى خضار، وفواكه، وحبوب كاملة، وماء صحي نقي.
