إذا كنت متعبة من المشي

المشي نوع عظيم من انواع التمرينِ – يمكنك أن تتخلصي من السعرات الحرارية، تحسين من شكل جسمك، تشدي عضلاتك.

إذا كنت تشعر بالضجر من روتينك الرياضي، فأن الجمعية الأمريكية للرياضات الطبية تقدم لك هذه البدائل:

1. السباحة بجميع انواعها.
2. الرقص.
3. الايروبيكس، البيلاتيس، واليوغا.
4. ركوب الدراجة الهوائية، سواء الثاتبة او المتحركة.
5. إستعمل ماكنةَ إهليليجيةَ.
6. رفع الاوزان الخفيفة.
7. القفز بالحبل أو حتى استعمال الهولاهوب.