ترفض كثير من الأمهات تقديم النشويات والدهون في الغذاء الذي تقدمه لأطفالها حرصاً أو خوفاً منها – كما تعتقد- علي صحة طفلها وعدم زيادة وزنه، هذا عكس ما ينصح به استشاري طب الأطفال.
• البروتينات: تساعد علي نمو خلايا وأنسجة الجسم
• تعمل علي نمو أعضاء الجسم وتطور وظائفه
• زيادة حجم نسيج الدم وتقوية ودعم الجهاز المناعي لدي الطفل ، والذي يتكون معظمه من البروتينات
• مصادرها: اللحوم، الأسماك، مشتقات الحليب، البيض، البقول
تقليل النشويات يساعد النساء على خسارة الوزن
• النشويات: تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة وخاصة خلايا الدماغ.
• تحتوي علي مجموعة من فيتامين (ب)
• تحتوي معظمها علي الألياف الضرورية لصحة الطفل
• مصادرها، تتواجد في الخبز والحبوب والفواكه والخضروات والسكريات ومنتجات الحليب
حمية لمدة أسبوعين تعتمد على النشويات...تعرفي عليها!
• الدهون: تحتوي علي الأحماض الذهنية التي تساعد في تكوين خلايا المخ
• تساعد علي صحة وسلامة الأنسجة في الجلد والبشرة
• تساهم في نقل الفيتامينات الدائبة في الدهون وتعد مصدراً رئيسياً للطاقة
• مصادرها ـ الزيوت النباتية، المكسرات وزيوتها، الزبد، منتجات اللحوم، والأسماك، مشتقات الحليب كامل الدسم، البيض، السمن.
لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
ماذا تحضري لطفلك الرضيع من طعام في سن 6 شهور؟
الألياف جزء هام من غذاء الطفل
