تعتبر الرياضة من الأنشطة المهمة جداً لصحة لجسم، لكن لا يدرك الجميع الفوائد الأساسية لممارستها بشكل منتظم، والمتمثلة بتنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب وصحة العضلات ومرونة المفاصل والسيطرة على الوزن المثالي ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة والوقاية منها، وينصح الخبراء بشكل خاص بممارسة التمارين الرياضية باعتدال خلال فترة الدورة الشهرية بمعدل ربع ساعة يومياً لتخفيف حدة الأعراض المرافقة لها، لذا سنذكر أنسب التمارين الرياضية أثناء الدورة الشهرية:
1- المشي.
2- السباحة.
3- الجري.
4- اليوغا ما عدا وضعية الوقوف على الرأس؛ لأنّها تسبب حدوث احتقان الأوعية الدموية في الرحم، وبالتالي زيادة حدوث طمث مفرط وحدوث تشنجات في منطقة الرحم.
5- الأيروبكس.
6- الرقص.
المزيد:
مشروبات تنزل الدورة الشهرية المحتبسة
هل تؤخّر الحالة النفسية الدورة الشهرية؟
6 نصائح لعلاج تحجر الثدي قبل الدورة الشهرية
