يمكن للمشي سيرا على الاقدام لمدة 10 دقائق ان يعزز الانتعاش، والمزاج، واحترام الذات ويقلل من القلق والتوتر، وفقا لتقرير جديد. ولكن المشي ليس الحل الوحيد، يمكنك ايضا الاستعانة بهذه النصائح الهامة للشعور بالتفوق والسعادة.
شراء تذاكر سفر، وليس أحذية
اكتشف علماء النفس في جامعة ولاية سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة ) أن السفر يجعلنا أكثر سعادة من اي شيء اخر لأن الإثارة تنتهي عند شراء شيء مادي مثل الاحذية أو الحقائب ولكن الذكريات الطيبة تدوم أطول. استخدمي مدخراتك الخاصة للذهاب في عطلة أو شراء تذاكر لحضور حفل موسيقي، وليس لشراء حقيبة باهظة الثمن.
قضاء بعض الوقت مع الزملاء
يقول الباحثون في جامعة إلينوي، الولايات المتحدة، بأن أسعد الناس هم الذين يمنحون علاقاتهم الاجتماعية الأولوية. أيضا ، بدلا من الخروج لتناول المشروبات أو تناول وجبة دسمة، جربوا شيئا مختلفا - مثل لعب لعبة جديدة.
تجنب مشاهدة التلفاز
يشاهد الاشخاص غير السعداء التلفاز أكثر من الاشخاص السعداء بحوالي 20 بالمائة ، وفقا للعلماء من جامعة ميريلاند، الولايات المتحدة. ارتبط نشاط القراءة بالاشخاص الأكثر سعادة في الدراسة.
تحقق من رصيدك المصرفي
المال لا يشتري لك السعادة ولكن وفقا لمسح أجرته شركة تأمين، السيطرة على اموالك بالتأكيد ستجعلك تشعر بالسعادة. كما كشفت الدراسة أن السعادة والرفاه واحترام الذات تتأثر بإحساسنا الواعي بالرقابة المالية وليس بالمبلغ الذي تودعه في البنك كل شهر.
اعمل عملا صالحا
مد يد المساعدة أو التطوع لفعل شيئ لطيف مجانا يزيد من شعورنا بالثقة بالنفس والرفاه، وفقا لدراسة نشرت في مجلة بحوث الخدمة الاجتماعية .
الابتسامة الوهمية
كشفت دراسة أمريكية أنه عندما قام الطلاب بتقطيب الحاجبين - شعروا بالغضب - حتى عند مشاهدة الرسوم المتحركة المضحكة - ولكن أولئك الذين قد حملوا ابتسامة لطيفة شعروا بالسعادة أكثر والتسلية.
