يعدّ الإمساك أحد الأعراض لعدة أمراض فهو أحد الحالات الشائعة بين الناس أمّا السبب الرئيسي له هو تدني في النظام الغذائي أو صعوبة في الهضم أو نتيجة توتر العضلات أو التوتر العصبي الذي يعمل على تثبيط عمل الأمعاء.
نقدم في هذا المقال أطعمة تهدئ الإمساك، وهي:
- الفواكه وعصائر الفواكه الطازجة مثل: المشمش، الخوخ، الكمثرى، التمر.
- الخضروات خاصة الفاصوليا لأنها غنية بالألياف.
- المكسرات والبقوليات وخاصة اللوز والحمص خاصة لو ابنك ليس عنده أي نوع من الحساسية تجاه البقوليات والمكسرات.
- الحبوب الكاملة: الشوفان، الشعير، الأرز البني، القمح، الذرة.
- الماء: الإكثار من الماء، حيث الألياف بدون تناول قدر كافٍ من الماء قد لا يفيد.
- الزبادي: حيث يحتوي على البروبيوتيكس Probiotics وهي بكتيريا مفيدة تساعد في إخلاء الأمعاء. أما البريبوتيكس Prebiotics فهي بكتيريا تساعد على خلق بيئة جيدة للبروبيوتيكس لتؤدي عملها، وهي توجد بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة، الموز، البصل، العسل.
- التين المجفف، القرع، البطاطا، بذور السمسم
قد يعجبك أيضاً:
7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة
7 أطعمة رائعة المفعول لوجه ممتلئ يشع إشراقاً وحيوية
طريقة تفتت حصى الكلى مجربة مرات ومرات!
