ينصح "المعهد الوطني الأميركي للمفاصل والأمراض الجلدية" باتباع عدة خطوات طبيعية تساعد في تخفيف آلام المفاصل، أبرزها:
1- تنوع الأطعمة مع الإبتعاد من تلك التي تتعارض مع فاعلية الأدوية.
2- الإعتدال في تناول الدهون والسكر والملح مع الإعتماد على الخضروات والفاكهة والحبوب.
3- تناول بعض الفيتامينات والمعادن، وبخاصة الكالسيوم.
4- ضرورة الإبتعاد من الضغوط العصبية والتي تزيد من شد المفاصل وهو ما يزيد من الآلام وتحد من قدرتها.
5- أخذ حمام ساخن لمدة 15 دقيقة ويمكن اللجوء إلى وضع كمادات ساخنة لأن الحرارة تساعد في تخفيف الآلام، خاصة المفاصل، لأنها تساعد في تدفق الدم والتخفيف من التوتر.
6- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة.
شاهدي أيضاً:
7 نصائح لمواجهة ألم المفاصل
لماذا تشعر بالألم في ركبتك؟
أحدث وسيلة لمحاربة آلام إلتهاب المفاصل
دراسة: علاج جديد لعلاج آلام التهاب المفاصل
لمتابعة آخر مواضيع الصحة والأمراض انقري هنا
