كي تتجنّبي الوجع في ثدييك، اتبعي هذه النصائح في أسلوب حياتك اليومية عبر استخدام مسكنات للألم، مثل مادة اسيتامينوفين (تايلينول وغيرها) أو الإيبوبروفين (أدفيل، موترين، وغيرها) لتخفيف آلام الثدي.
من المهم جداً الهدوء والاستلقاء ، كذلك ينصح باستخدام مادة ساخنة أو باردة على ثدييك لتخفيف الألم، ولا سيما مع إقترب الدورة الشهرية أو في أثنائها.
ننصح النساء أيضاً بارتداء حمّالة صدر قوية، واختيار المقاس المناسب. واللافت، أن الأطباء ينصحون بارتداء حمّالة صدر أثناء ممارسة الرياضة والنوم.
ومن أهم النصائح أيضاً، خفض الدهون في النظام الغذائي الخاص بنا إلى أقل من 20 % من مجموع السعرات الحرارية، الأمر الذي قد يخفف ألم الثدي عبر تغيير التوازن والأحماض الدهنية.
