قد يكون الامر ممكناً في الفترة الاولى من النهار ولكن في اطار حركات لرياضة خفيفة جداً «الاطالة والمرونة»، لأن اي نشاط رياضي عنيف يفترض حرق سعرات حرارية يجب تعويضها عن طريق الاكل والشرب، وهذا مستحيل خلال فترة النهار اي فترة الصوم، لذا يستحسن تجنّب ممارسة الرياضة خلال الصوم وممارستها بعد الافطار.
وإليكم بعض الارشادات المهمة للمرأة الحامل اثناء ممارسة الرياضة:
1- لابُد من استشارة الطبيبة المختصة اولاً قبل ممارسة اي نشاط.
2- تجنب ممارسة التمارين الرياضية اثناء درجات الحرارة والرطوبة العالية.
3- ارتداء حذاء رياضي اثناء المشي.
4- ارتداء الملابس المريحة.
5- لا ينصح بممارسة التمارين العنيفة التي تتطلب بذل مجهود كبير.
6- إطالة فترات الاحماء والتبريد.
7- شرب ماء وفير قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضي.
8- يجب ان تتناول المرأة الحامل وجبة خفيفة قبل بداية اي نشاط رياضي لتجنب نقص السكر.
9- ممارسة الرياضات التي تتطلب جلوساً من المرأة الحامل؛ لان الوقوف لفترة طويلة قد يسبب تجمّع الدم في الكاحل، وبالتالي المزيد من التورّم.
