دائما قدمي صنف أو اثنين من الأطعمة الغنية بالكالسيوم على مدار فترة الافطار وحتى السحور وذلك لتعويض الجسم ما يفقده ويفضل بصورة سوائل كالميلك شيك او ايس كريم او بصورة خضروات حيث يكون هضمها أفضل وأسرع ويمتصها الجسم بشكل أفضل مما يوفر لأفراد أسرتك صحة افضل أثناء صيامهم وخصوصا الاطفال منهم.
لا تتنازلي عن تناولهم بيضة مسلوقة دائما على السحور بجانب باقي أطباق السحور وحاولي التنويع فى تقديم الحليب لهم بمزجه مع الفواكه أو التمر و الشوكولاته مما يشجعهم على تناوله واعلمي أن نقص الكالسيوم فى وجباتك خلال الشهر الكريم يمكن أن يسبب ألم فى الأسنان وضعف فى العظام وأيضا زيادة فى الوزن.
