يعتبر الدايت الكوري أو أحد أشهر وأهم الحميات الغذائية المنتشرة في جميع أنحاء العالم والذي تم اختراعه من نظام ورتين حياة الشعب الكوري الذي يعتمد على الأكل طوال اليوم ولكن يمتلكون أجسام مذهلة ممشوقة بالرغم من ذلك، ومن خلال موقعنا نوضح لكم كل ما تريدون معرفته عن الرجيم الكوري.
ما هو الدايت الكوري؟
الدايت الكوري نوع من أنواع الحمية الغذائية الذي يعتمد على تجنب الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان والقمح بكل أشكاله وكذلك الدهون.
فهو عبارة عن وجبات يومية تتكون من عدة مكونات هامة لجسم الإنسان وفي الوقت ذاته تحافظ على الصحة العامة والوزن أبرزها مكونات الأكلات الكورية مثل الملفوف المعروف باسم الكيمتشي.
الأكلات المطلوبة في الدايت الكوري
هناك بعض أنواع الطعام المطلوبة والواجبة الحفاظ عليها في الدايت الكوري لاتباع حمية صحيحة والحصول على النتيجة المطلوبة، حيث جاءت هذه الأكلات على النحو التالي:
• الأرز.
• الأسماك
• البيض
• الخضروات
• الفاكهة
• اللحوم الغنية بالبروتين
• المأكولات البحرية
الأكلات الممنوعة في الرجيم الكوري
من أهم تعليمات الحمية الغذائية الصحيحة هي تجنب كافة الأكلات التي تحددها كل حمية حتى تحصل المرأة على نتيجة ملحوظة، وللحمية الكورية بعض الأكلات الممنوعة التي لا يجب الاقتراب منها طوال فترة الدايت، وقد جاءت هذه الاكلات الممنوعة على النحو التالي:
• الأطعمة المخبوزة
• الأطعمة المقلية والدهنية
• الآيس كريم
• الحبوب المصنوعة من القمح
• الحلوى
• اللحوم الدهنية
• المشروبات الغازية
• المعكرونة
• منتجات الألبان مثل الحليب، اللبن
نصائح هامة في الدايت الكوري
هناك بعض النصائح التي يقدمها الأطباء والخبراء في الحميات الغذائية من كافة أنحاء العالم، والتي يجب أن يهتم بها كافة الراغبين في اتباع الرجيم الكوري، حيث جاءت هذه النصائح على النحو التالي:
• أن يتم تناول الوجبات ذو السعرات الحرارية الأقل والتي يشترطها هذا النظام.
• تناول كميات قليلة جدًا من الدهون مع التجنب التام للصلصات والتوابل والزيوت.
• يجب أن يتم تجنب الوجبات الخفيفة والسريعة والتي تُعد غير صحية في هذا النظام.
• تقليل السكريات الإضافية واستبدالها بالطبيعية مثل الفواكه الطازجة مع تجنب الصودا والبسكويت والحلويات والآيس كريم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع الحرص على تمرين كي بوب.
لقد وفرنا لكم من خلال موقعنا كل التفاصيل والمعلومات عن أحد أنواع الرجيم المضمونة من حيث النتائج من حيث طبيعة الدايت الكوري مع شرح مستوفي لكافة الأكلات المطلوبة في الدايت الكوري والأكلات الممنوعة في الرجيم الكوري بالإضافة إلى نصائح هامة في الدايت الكوري الذي يبحث عنه الكثير من الفتيات.
