بعد كم يوم يدخل الجسم في الحالة الكيتونية؟ كل ما تريد معرفته عن نظام الكيتو

بعد كم يوم يدخل الجسم في الحالة الكيتونية؟ وما هي مراحل الحالة الكيتونية؟ نظرًا إلى أن هناك مجموعة من الناس يوجد لديها الرغبة في التعرف إلى إجابة السؤال المطروح فدعونا نقدم لكم اليوم عبر مقالنا كل ما يخص نظام الكيتو ومراحله.

بعد كم يوم يدخل الجسم في الحالة الكيتونية

هناك مجموعة من المراحل التي يمر بها الجسم في نظام الكيتو، حيث يمر بأربع مراحل لمدة شهر لكي يدخل في المرحلة الكيتونية، حيث يُمكن الإجابة عن السؤال بأنه يستغرق 30 يومًا مقسمة على صورة أسابيع كالتالي:

1- مرحلة التعديل

هذه المرحلة تكون في الأسبوع الأول من اتباع نظام الكيتو حيث يمر الجسم بمرحلة انتقالية كبيرة ومن الممكن أن يتم مواجهة بعض الأعراض التي يتم الإشارة لها في صورة صداع وتعب وتهيج ورغبة شديدة في الطعام، حيث إن الجسم يكون متكيف مع الدهون ويعتبرها المصدر الأساسي للتغذية، لذا يستغرق الجسم هذه الفترة ليحول مصدر تغذيته، وفي هذه الفترة يجب على الجسم المحافظة على تجديد الأملاح واستهلاك الدهون الصحية في خلال هذه المرحلة.

2-  مرحلة زيادة الطاقة والوضوح العقلي

هي المرحلة التي يبدأ فيها الجسم بالتكيف مع حالة الكيتون لا سيما مع مستويات الطاقة المنخفضة وضباب الدماغ الذي يشعر به الشخص في الأسبوع الأول لا سيما أنه يتحسن في الأسبوع الثاني لأن الكيتونات يتم إنتاجها من الدهون المخزنة وهي مصدر الطاقة الفعال والمستقر للدماغ وتم الإضافة بأن: " قد تلاحظ زيادة في الإنتاجية والتركيز خلال هذه المرحلة".

3-  مرحلة فقدان الوزن

مرحلة فقدان الوزن هي واحدة من المراحل التي قد تواجه انخفاض في الشهية وزيادة الشبع وهذا يكون من خلال الجمع بين الدهون الصحية والبروتين في النظام الغذائي الكيتون ويساعد في المحافظة على الشعور بالشبع فترات طويلة، حيث يُمكن أن يؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية وتعزيز عملية فقدان الوزن ومن المهم الاستماع إلى كل ما يحدث داخل المعدة من إشارات الجوع والامتلاء في الجسم والتحقق من تناول نظام غذائي متوازن.

4- مرحلة تكوين الجسم

هي المرحلة التي يتم على أساسها اتباع نظام الكيتو مع ملاحظة التغيرات التي تحدث في جسم الإنسان وتكوينه بالفعل فمع اتباع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون مع الحالة الأيضية الكيتونية يُمكن أن يكون له القدرة على العديد من الفوائد لتكوين الجسم.

بهذا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا لهذا اليوم حيث قدمنا لكم من خلاله كل ما تريد معرفته عن نظام الكيتو وأجبنا لكم عن سؤال بعد كم يوم يدخل الجسم في الحالة الكيتونية، والمراحل التي يمر بها الإنسان في هذه الفترة.