إن رجيم البيض المسلوق هو نوع من أنواع الحمية الغذائية التي يتم اتباعها من أجل خسارة الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثيرين، فإن البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل كبير ويمكن الاعتماد عليه لفترة لخسارة الوزن، ولذلك نوضح لكم كافة التفاصيل عن ريجيم البيض المسلوق الترند من أجل الوصول للوزن المثالي في 5 أيام.
ريجيم البيض المسلوق
رجيم في البيض المسلوق يتم الاعتماد على وجبة البيض المسلوق لمدة أسبو، قد يبدأ الفرد من 3 أيام إلى أسبوعين كحد أقصى للاستفادة منه، ولكن لا ينصح أبدًا اتباع هذا النوع من الرجيم لفترة أطول وذلك لأنه على الرغم من احتواء البيض على كيمة كبيرة من العناصر الغذائية، إلا انه لا يحتوي على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم يوميًا، ولذلك فإن الاعتماد عليه لفترة طويل قد يتسبب في فقدان عناصر غذائية يحتاجها الجسم.
كما يجب الاهتمام بعدة أمور خلال اتباع هذا الرجيم، حيث يجب شرب كمية كبيرة من الماء وكذلك المشروبات خالية السكريات أو التحلية والخالية أو المنخفضة السعرات الحرارية، ويمكن الاعتماد في ذلك الرجيم على وجبة البيض على مدار اليوم فقط، أو تناول البيض في وجبة واحدة وباقي الوجبات تكون بروتينات مسموح بها في رجيم البيض.
الأطعمة المسموح بها أثناء رجيم البيض
توجد بعض الأطعمة التي يسمح بها خلال اتباع رجيم البيض، ومن تلك الأطعمة ما يلي:
• الأسماك المختلفة على أن يتم إعدادها بعيدًا عن أي دهون.
• اللحوم الحمراء خالية الدهن.
• الدجاج المشوي أو الدجاج المسلوق.
• الخضروات غير النشوية مثل الطماطم والسبانخ والجرجير والبروكلي.
• الألبان ومنتجاتها من الأجبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
• الفواكه قليلة الكربوهيدرات مثل البطيخ والتوت والبرتقال.
• المشروبات قليلة السعرات الحرارية مثل الماء والقهوة بدون تحلية بالسكر.
الفئات الممنوعة من رجيم البيض المسلوق
يحذر الأطباء والمختصين في التغذية من اتباع بعض الفئات لرجيم البيض المسلوق القاسي، ومن تلك الفئات ما يلي:
• مرضى ارتفاع الكوليسترول في الدم
• مرضى اضطراب معدل ضغط الجسم.
• الأطفال وصغار السن.
• الشباب في مرحلة بناء للجسم.
وبذلك نكون وصلنا إلى ختام المقال الذي أوضحنا لكم به كافة التفاصيل عن رجيم البيض المسلوق وما هي الأطعمة المسموح بها مع الرجيم وما هي الفئات الممنوعة من اتباع هذا الرجيم.
