لا بد انك تعرفين بعض الطرق البسيطة للتخفيف من السعرات الحرارية في حميتك مثل استعمال الحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم، والمايونيز اللايت بدلا من المايونيز الدسم، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن هناك 10 طرق أخرى يمكنك استعمالها لتقليل حميتك 100 سعرة حرارية.
1. تناولي النصف دائما سواء كان ساندويش، كعكة بالسمسم أو كعكة حلويات (حاولي دائما تناول المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة).
2. عصير البرتقال جيد، لكن تناول ثمرة برتقال أفضل.
3. اختاري لحم الديك الرومي البارد بدلا من اللحم البقري.
4. لا تبدئي وجبة غداءك أو عشاء بالخبز والزبدة.
5. بعد قلي الخضار أو الدجاج ضعيها على ورق عال الامتصاص للتخلص من باقي زيت القلي (ستتخلصي من 30 بالمائة من الزيت).
6. اختاري أصغر الحلويات والكعك في المقاهي أو (الأفضل من ذلك، اختاري الكعك الإنجليزي، أو قليل الدسم).
7. استخدمي الحليب والكريمة والزبدة قليلة الدسم لصنع الصلصات والباشميل.
8. تناولي البيض المسلوق بدلا من المقلي.
9. إستعملي الجبن الخالِ من الدهن أو قليل الدسم (تناولي الأجبان ذات النكهات الأقوى، ستشبعك أسرع).
10. بدلا من المثلجات المصنوعة من الحليب اطلبي مشروبات مثلجة مصنوعة من اللبن قليل الدسم.
