كلنا نتوقع أن نبدو مرهقين ومتعبين نوعا ما بعد القيام ببعض التمارين في النادي الرياضي – ولكننا لا نتوقع أبدا أن نصاب بحساسية في مجاري التنفس أو طفح جلدي. إذا شعرت بأنك مريض بعد قضاء ساعتين في النادي الرياضي، فقد لا يكون السبب التمارين إنما العدوى!
المشاكل الجلدية.
إذا شعرت بالإرهاق والتعب المفاجئ بعد أن تدربت في النادي الرياضي على تمارين روتينية لم تكن تصيبك بالتعب في السابق، فقد يكون السبب العدوى. البقع الحمراء التي تشبه العقصات خلال 48 ساعة من خروجك من النادي الرياضي قد يكون سببها استعمال أجهزة ملوثة أو حصيرة مطاطية. يمكن للتعرق أيضا أن يشير الى وجود مشكلة.
خط الدفاع الأفضل: إستعملي حصيرة يوغا خالية من المطاط؛ جربي الحصائر المصنوعة من القطن أو القنب العضوي أو قومي بزيارة الطبيب لمعرفة طبيعة الحساسية التي تعاني منها ووصف العلاج المناسب. قم بتطهير يديك دائما قبل وبعد التمرين واطلب مسح الأجهزة قبل استعمالها.
مخاطر بركة السباحة.
عندما تبدأ بالصفير عند التنفس، فقد يكون من الأفضل لك الخروج من البركة. الماء المكلور أكثر من اللازم في المسابح الداخلية والعامة يمكن أن يسبب الربو عند الأشخاص المعرضين للحساسية، وبمرور الوقت، يمكن أن يسبب أعراض ربو بالرغم من عدم وجود تاريخ سابق للإصابة.
خط الدفاع الأفضل: إذا كنت تعاني من الأعراض، أذهب الى منطقة جيدة التهوية. إختر برك سباحة مكشوفة في الهواء الطلق أو مسابح الماء العذب.
الغذاء.
المكونات المخفية في بعض المأكولات التي تقدمها النوادي الرياضية يمكن أن تجعلك تصاب بالحساسية والمرض. مخفوق الحليب نفسه قد يكون خاليا من المحسسات لكن الكوب الذي يوضع به يمكن أن يحتوي على مادة تسبب الحساسية. الحنطة، الصويا، الفستق والمحسسات الشائعة الأخرى يمكن أن تسبب ردود أفعال حادة عند الأشخاص المعرضين للحساسية.
خط الدفاع الأفضل: اقرأ التعلميات جيدا واحضر طعامك وشرابك معك.
مشاكل الإحماء.
هل تعتقد بأن الإحماء للضعفاء فقط؟ ليس صحيحا. البدء بالتمرين بدون تسخين أو إحماء يمكن أن يسبب أعراض الربو إذا كنت عرضة للربو. لا تنسى تمارين الاسترخاء أيضا بعد الانتهاء من التمرين.
خط الدفاع الأفضل: الإحماء في البداية والتهدئة في نهاية التمرين أمران اساسيان لصحتك. ارتدي ملابس دافئة عند الخروج للتمرين في الطقس البارد وقم بتغير ملابس المبللة بالعرق مباشرة بعد التمرين لمنع تعرضك لنزلة برد.
الملابس.
قد لا يكون الجو العام في النادي الرياضي هو الذي يسبب لك الربو والحساسة وإنما ملابسك أو مناشفك أو أدوات العناية الشخصية التي تستعملها، إذا كنت تعاني من نوبة عطس أو سعال فور تغير ثيابك والدخول الى النادي الرياضي حتى قبل أن تلمس أي شيء فقد يكون سبب حساسيتك من حقيبتك! تأكد من أن ثيابك مغسولة بسائل غير معطر وبأن ادوات العناية الشخصية لا تسبب لك أي نوع من الحساسية.
دفاعك الأفضل: اختر أليافا طبيعية، قطن أو ليكرا عضوية، لا تسبب أعراض الحساسية.
