يعد الإمساك الغذائي من الحالات الصحية الشائعة جدا ويعتقد بأنه يصيب 40% من الناس، ويزداد إنتشارا في شهر رمضان أما بسبب الاختيارات السيئة وقلة التنويع الغذائي أو الاعتماد على أنواع الطعام التي لا تحتوي على ألياف وتنتج فضلات قليلة كاللحوم ومعظم أنواع الأرز والأجبان بالاضافة الى قلة تناول السوائل.
ويوجد عاملان أساسيان يساهمان في حدوث الإمساك:
- إعاقة مرور البراز بسبب ضعف حركة الأمعاء أو توقف حركتها.
- نقص الماء في البراز (جفاف) والذي يؤدي إلى زيادة صلابة البراز وبالتالي صعوبة تحركه في الأمعاء.
أما العلاج فيكون بإتباع النصائح التالية:
يجب أن يحتوي الغذاء على ألياف ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضراوات باستمرار.
يجب تناول قدر كاف من السوائل.
يجب الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية، بحيث يكون هناك موعد منتظم لإفراغ الامعاء.
استشارة الطبيب في الحالات المستعصية.
وصفة منزلية للتخلص من الإمساك سريعا: مناسبة للأطفال أيضا
عصير الفواكه المنعش
• تفاحة خضراء كبيرة
• أجاصة كبيرة
• عصير البرقوق المجفف
• خلاط كهربائي
الخطوات:
1. قومي بتقشير تفاحة خضراء كبيرة، قومي بإزالة البذور وضعيها في الخلاط.
2. قومي بإضافة حبة كمثرى كبيرة إلى الخلاط بعد إزالة البذور. ليس من ضروري إزالة القشرة، لكنّ يمكنك عمل ذلك.
3. قومي بوضع 1/2 كأس من عصير الاجاص المجفّف إلى الخلاط وامزجيه جيدا.
4. اشربي كوبا من هذا العصير مرتان في اليوم، في الصباح وقبل موعد النوم حتى يختفي الإمساك. إذا كنت مصابة بإمساك مزمن، يمكنك تناول كوبان كل صباح حتى تعالجي الإمساك نهائيا.
ملاحظة: يفضل العديد من الناس تناول العصير المصفى ولكن في حالة الإمساك يفضل تناول العصير دون مصفاة لأنك بحاجة إلى كل الألياف التي ستنتج من العصير لعلاج الإمساك.
