سن انقطاع الدورة الشهرية جزء من التقدم في السن، وتبدأ أعراضه عادة في الظهور تدريجيا منذ سن الأربعين وقد يسبق هذا السن بعدة سنوات أو يتأخر حتى سن الخمسين. وتعاني بعض النساء من أعراض خفيفة وأخرى متطرفة. فبعض النساء يمكن أن يصبن بتأرجح المزاج والسلوك العصبي، والعاطفي بضمن ذلك الكآبة والخوف والطيش، بسبب خلل في توازن الهرمونات.
يقدم الموقع الإلكتروني المتخصص في صحة المرأة womenshealth.gov هذه الاقتراحات للسيطرة على تأرجح المزاج المرتبط بسن انقطاع الدورة الشهرية:
- تأكدي من الحصول على ساعات نوم كافية كل ليلة، والتزمي بنظام نوم واستيقاظ يومي.
- مارسي الرياضة التي تفضلينها على الاقل 30 دقيقة كل يوم.
- حددي عدد النشاطات التي تقومين بها خلال الأسبوع بحيث لا تتسبب في إرهاقك.
- ابحثي عن طرق جديدة يمكن أن تساعدك في السيطرة على الإجهاد.
- تحدثي مع صديقاتك عن الموضوع لتشعري بالراحة أكثر.
- تحدثي مع طبيبتك حول طرق العلاج والأدوية المتوفرة التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على الاعراض.
- حاولي إغناء وقت الفراغ بالقراءة أو القيام بأي هواية تفضلينها.
