تناول حمية غنية بالألياف يمكن أن يساعد على السيطرة على الإمساك والحفاظ على وزن صحي.
وقدمت المكتبة الوطنية الأمريكية للطب هذه الأطعمة الغنية بالالياف:
الجزر غير المطبوخ، الخس، القرنبيط، البطاطا الحلوة والهليون المطبوخ.
الطماطم والعصائر النباتية الأخرى.
الفاصولياء، العدس وقرون النبات الأخرى.
البندق والبذور.
الموز، التفاح، الأجاص، التوت والثمار المجففة.
أطعمة الحبوب الكاملة، بضمن ذلك الخبز والباستا الحنطة الكاملة، الارز البني والذرة الصفراء والشوفان المجروش.
