لقد قيل لنا مرارًا وتكرارًا أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلًا أمر بالغ الأهمية لكل فرد. النوم الهادئ يمكّن الجسم من إصلاحه وتهيئتنا لمواجهة يوم آخر... ما هي مدة الدورة الشهرية؟ وبسبب هذه الفكرة ، عندما نجد صعوبة في النوم ليلاً في معظم الأوقات، نتساءل كيف سنعيش في اليوم التالي بساعات أقل من النوم. الحقيقة أنه لا توجد ساعات نوم مثالية. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى ...