لا يحتاج تحسين مظهرك أو تعزيز صحتك إلى أنظمة معقدة أو تغييرات جذرية، ففي كثير من الأحيان تكون العادات الصغيرة التي نمارسها في يومنا هي العامل الأهم في إحداث تحول ملحوظ خلال فترة قصيرة. ومع الالتزام ببعض الخطوات البسيطة يمكنك ملاحظة فرق واضح في مستوى نشاطك وصحتك وحتى في مظهرك العام خلال شهر واحد فقط. إليك مجموعة من العادات التي يمكنك اتباعها: 1.ابدأ يومك بالماء يُعد شرب كوب من الماء ...