الإجابة هي بالطبع نعم. فطريقة نومك يمكن أن تساعدك على الاسترخاء أو تسبب لك التشنج العضلي في الصباح. بغض النظر عن نوعية الفراش أو طبيعة مزاجك قبل النوم. فبالرغم من أن النوم يساعدنا على الاسترخاء إلا أن النوم بطريقة غير صحيحة يمكن أن يسبب الم المفاصل، والتشنج العضلي، والانزعاج في الصباح.
لذا وقبل أن تذهب إلى النوم هذه الليلة، لما لا تقوم بإجراء تحقيق بسيط حول طريقتك في النوم. هناك 3 وضعيات اساسية للنوم و3 نصائح ستساعدك على التخلص فورا من ألم الرأس، والرقبة، والظهر.
ما هي هذه الوضعيات وكيف نتعلم تخفيف الالم؟
وفقا لمحرري مجلة Natural Prescriptions for Women، يمكن أن تحمي عادات النوم المناسبة مفاصلك من التشنج الصباحي، وهذه هي توصياتهم:
1. إذا كنت تنام على ظهرك، وضع وسائد صغيرة تحت الركبة.
2. إذا كنت تنام على أحد الجانبين، تجنب ثني رقبتك وذقنك بإتجاه صدرك في وضعية الجنين.
3. إذا كنت تنام على معدتك، ضع وسادة تحت جانب واحد من جسمك حتى تتجنب الضغط المتزايد على الرأس والرقبة.
