نصائح للوقاية من الأمراض الشائعة كالضغط والسكري!

• استبدال طبق المخلل بطبق السلطة، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الملح وهو السبب الرئيسي في ارتفاع ضغط الدم، بينما طبق السلطة يحتوي على 5 ثمرات من الخضراوات والفاكهة مما يساهم في الوقاية من هذه الأمراض.
• الصعود والنزول على السلالم بدلًا من الصعود بالمصعد الكهربائي والسلالم الكهربائية.
• استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي 20 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
• استبدال الدقيق الأبيض بالعيش البلدي.
• استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالمياه والعصائر الطبيعية.
• استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.
• تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل.
• الامتناع عن التدخين نهائيًا وبشكل فوري.
• التوقف عن استهلاك الكحول بجميع أنواعه.

للمزيد عن صحتك وجمالك:
كل ما تريد معرفته عن توريد الشفايف بالليزر
طبيب البوابة: ماذا يحدث عندما تبدأ في تزييت سرة بطنك؟