ريجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام
تنحيف البطن بأسرع وقت بدون ريجيم:
إليك أهم النصائح التي أوصي بها أطباء التغذية لتنحيف البطن ، فيما يلي:
- تنشيط الأيض عن طريق شرب كوب من الشاي بالزنجبيل يوميا صباحا، فهو يساعد على تحسين الهضم، وخفض الرغبة الملحة لتناول الملح أو الشاي، و طريقة تحضيره كالتالي:
يغلي 1/2 م ص من الزنجبيل الفريش المبشور مع كوب من الماء، ثم يصب في الكوب مع كيس الشاي.
- تجنب الخضروات التي تسبب الإنتفاخ، مثل البصل الأبيض، القرنبيط، اللفت، السبانخ، المشروم، الذرة والخرشوف والبروكلي.
وداعاً للريجيم القاسي... الماء وسيلة للرشاقة والصحة!
- تناول موزة يوميًا يساعد على تنظيم السوائل بالجسم و شد البطن المنتفخ ، بسبب كونها غنية بالبوتاسيوم.
- تناول الكزبرة الخضراء، حيث أنها من أفضل 25 طعام يمكن تناولة للقضاء على الإنتفاخ و تخسيس البطن.
- الإمتناع عن مضغ العلكة أو اللبان، لأنها تتسبب بإبتلاع الهواء و إنتفاخ البطن، وأيضا أغلب أنواعها تحتوي على المحليات الصناعية و السكر المسببة للإنتفاخ.
- الشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل ) تعمل على تكوين مركبات مضادة للالتهابات مما يقلل من انتفاخ البطن.
- تناول عدة وجبات الصغيرة 5 أو 6 وجبات بدلا نت وجبتين أو ثلاث كبيرة ، يجب أن تتراوح المدة بين الوجبات من 3 إلي 4 ساعات، ويجب أن تكون غنية بالبروتين و الألياف.
- شرب الماء بالليمون بدلا من المشروبات العادية، للتخلص من إحتباس الماء بالجسم.
- الإمتناع عن شرب الشاي والقهوة و الصودا، والإكتفاء بالماء، حيث أنها خالية من السعرات والكافايين والسكر عكس باقي المشروبات.
- الإبتعاد عن الدقيق الأبيض والمنتجات المصنعة منه مثل الخبز الأبيض، المكرونة البيضاء، وأيضا الإبتعاد عن الأرز الأبيض، وإنتقاء الأطعمة والمخبوزات التي تحوي القمح الكامل، وإستبدال الأرز البني بدلا من الأبيض.
- تناول الطعام ببطء لتجنب إبتلاع الهواء، وأيضا للتقليل من كمية الطعام المتناولة. يجب المضغ ببطء والفم مغلق، لتجنب الغازات و الإنتفاخ.
الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل، فهي من مسببات إنتفاخ البطن.
الإبتعاد عن الألبان خلال هذه الفترة، لضبط عملية الهضم.
المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول العشاء، فهو مفيد للحرق، وأيضا لمواجهة الإمساك وتحريك الجهاز الهضمي.
لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
تعرفي على فوائد شوربة الشوفان للرجيم
أسرع طريقة لتنحيف الساقين في 30 يومًا فقط
