وأوضح أخصائي طب السفر الألماني أنه ينبغي ألا تكون المعدة ممتلئة للغاية أو فارغة تماما قبل السفر.
كما أن تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة في الأفق يساعد في مواجهة الغثيان أثناء السفر، على عكس قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم على الحاسوب اللوحي.
وفي حال السفر بالسيارة ينبغي أخذ فترة راحة من وقت إلى آخر لاستنشاق الهواء النقي، بينما يمكن للمسافرين بالطائرة تجنب الغثيان من خلال الجلوس في مكان قليل التقلب والتأرجح مثل المقاعد الأمامية وفي المنتصف، مع مراعاة المشي من وقت إلى آخر.
وفي الحالات الطارئة يمكن تعاطي أدوية دوار السفر أو اللجوء إلى بديلها النباتي المتمثل في الزنجبيل، وذلك في صورة شاي أو بمضغ قطعة صغيرة منه؛ حيث يعد الزنجبيل سلاحا فعالا لمحاربة الغثيان.
من جهته أشار نادي السيارات الألماني إلى أن التغذية السليمة تحارب الغثيان لدى الأطفال أثناء السفر بالسيارة.
وأوضح الخبراء الألمان أنه ينبغي أن يتناول الطفل وجبة خفيفة قبل السفر، أما أثناء السفر فيمكن تناول شرائح التفاح والجزر.
كما ينبغي الابتعاد عن المشروبات الغازية؛ نظرا لتأثيرها السلبي على المعدة، في حين ينبغي شرب الماء الساكن أو العصائر.
ومن المهم أيضا أن ينظر الطفل أثناء السفر من النافذة بشكل منتظم؛ حيث يساعد ذلك في تجنب الغثيان، بخلاف النظر إلى الحاسوب اللوحي أو مطالعة الكتب المصورة.
وبشكل عام ينبغي أخذ فترات راحة كافية خلال الرحلات الطويلة، مع مراعاة عدم قطع مسافة تزيد عن 500 كلم في يوم واحد.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
طبيب البوابة: نصائح هامة للتخلص من وزن الماء
جميلة البوابة: طين البحر الميت للشعر
