أنت تعرف أنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية، ولكن هل الصودا حقا سيئة لك؟ بصراحة، الجواب هو "نعم".
المشروبات الغازية أو الصودا تسبب عددا كبيرا من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على كل شيء من وزنك إلى قلبك. تعالوا لنتعرف على اهم الفوائد الصحية لعدم شرب الصودا:
1. سوف تتجنب السعرات الحرارية الفارغة
لا شيء. هذا هو مقدار المغذيات والفيتامينات الموجودة في علبة عادية من المشروبات الغازية. الصودا ليست معبئة بالسعرات الحرارية الفارغة فقط، بل وجدت بعض الدراسات أن الناس الذين يشربون الصودا بانتظام أقل احتمالا للحصول على ما يكفي من الكالسيوم والمواد الغذائية الهامة الأخرى من نظامهم الغذائي.
لذلك، شرب الصودا ليس له فوائد غذائية، ولا يساعدك على الاستفادة من المواد الغذائية من الأطعمة الصحية الأخرى التي تتناولها معه. هذا يعني ان شرب الصودا مع وجبة قيمة يلغي الاستفادة منها.
2. سوف تخسر الوزن
بسبب هذه السعرات الحرارية الفارغة، يستهلك عشاق الصودا 10% سعرات حرارية يوميا أكثر من أولئك الذين لا يشربون المشروبات الغازية. لذلك اذا كنت تتناول 2000 سعر حراري يوميا، فهذا يعني بأنك عرضة لزيادة الوزن بنسبة 20 باوند كل سنة.
3. سوف تكون اقل عرضة للإصابة بالسكري 2
الناس الذين يشربون ما بين 1 و 2 حصة من المشروبات المحلاة بالسكر يوميا، بما في ذلك الصودا، لديهم فرصة أكبر بنسبة 26% للإصابة بمرض السكري من النوع 2 من أولئك الذين يشربون أقل من واحد في الشهر أو لا صودا على الإطلاق. شراب الذرة العالي بالفركتوز في الصودا يرفع مستويات الجلوكوز، مما يزيد من خطر الاصابة بداء السكري من النوع 2.
4. سوف ينخفض ضغط الدم
ترتبط مشروبات الصودا أيضا بارتفاع ضغط الدم. الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يستهلكون المزيد من الجلوكوز والفركتوز من أولئك الذين يعانون من ضغط الدم العادي.
بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز والفركتوز، فإن الناس الذين يستهلكون كميات عالية من هذه السكريات يحتفظون بالملح أكثر في أجسادهم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
5.سوف تكون اقل عرضة للإصابة بالربو
ذكرت إحدى الدراسات أن الصودا قد تكون ذات صلة بتطور الربو. وكان طلاب المدارس الثانوية الذين شربوا الصودا بانتظام أكثر ميلا للإصابة بالربو من أولئك الذين لم يستهلكوا أي صودا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان هناك صلة قوية جدا بين استهلاك الصودا والربو لدى الناس من جميع الأعمار.
6. سوف تتجنب سرطان البنكرياس
الصودا ترفع نسبة السكر في الدم كثيرا لذلك فأن شرب الصودا بانتظام ارتبط بسرطان البنكرياس لدى النساء. وكانت النساء اللواتي شربن أكثر من 3 حصص من الصودا أسبوعيا أكثر عرضة لتطوير سرطان البنكرياس من أولئك الذين لم يشربوا الصودا على الإطلاق.
