يعد الصداع من أكثر الأعراض انتشارا بين الكثيرين، خلال شهر رمضان، وقد يعاني منها البعض قبل أو بعد الإفطار، يأتي ذلك بسبب تغيير الروتين اليومي والتغذية ومواعيد النوم وخلو المعدة من الطعام لساعات طويلة، قلة السكريات ونقص الماء في الجسم، وقد يعاني منها البعض قبل أو بعد الإفطار.
نقدم لكم بعض النصائح والطرق التي تساعد في التغلب على الصداع خلال فترات الصيام في رمضان:
التركيز على شرب الماء. يفضل شرب الماء قدر المستطاع بعد الإفطار وحتى السحور.
تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين. حيث إنها تتسبب في زيادة الصداع والشعور بالعطش.
تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات. تؤدي الحلويات والسكريات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم انخفاضه بشكل سريع، الأمر الذي يؤدي إلى الصداع.
تناول الفواكه والخضار الطازجة بين الإفطار والسحور.
الإقلاع تدريجيا عن التدخين. وتجنب الأماكن التي يتواجد بها مدخنون لأن نقص الاوكسجين سوف يؤدي الى الاصابة بالصداع.
تجنب السهر ومتابعة المسلسلات التلفزيونية لساعات طويلة وينصح بالحركة وتقليل فترة الجلوس أمام التلفاز.
