هل شعرت مؤخرا بألم في الصدر ولكنك أهملته لأن أمامك الكثير من الأعمال التي تحتاج الى إنجاز؟ وهل شعرت مؤخرا بأن بصرك يضعف أو بأنك لا ترين بوضوح؟ وهل أجلت موعد الطبيب لأنك غير قادرة على إيجاد وقت فراغ كاف للقيام بهذه الزيارة؟ إذا كانت كل إجاباتك نعم فأنت بحاجة الى التوقف قليلا ومراقبة صحتك.
يعتبر شهر فبراير شهر العناية بالصحة القلبية لذا انت ملزمة بالتوقف والاهتمام بصحة قلبك هذا الشهر. تعرف أمراض القلب بالقاتل الصامت الذي يعتبر السبب الاول للوفيات بين النساء! حتى لو لم تظهر لديك أعراض الاصابة بالامراض القلبية، يجب ان تنتظري ظهورها، وإذا شعرت بأن صحتك ليست على ما يرام، يجب أن تزوري الطبيب لمعرفة الاسباب.
وفقا للمعهد الوطني لامراض القلب والرئة والدم، تقدر تكلفة علاج الامراض المرتبطة بامراض القلب بحوالي 190 بليون دولار نعم بليون!
كلما تقدمت في السن، كلما زاد خطر الاصابة بالامراض القلبية سريعا. وهذه بعض النصائح الصحية لكل امرأة للحفاظ على سلامة قلبها:
- لا تنتظري حتى تتعرضي لحالة خطيرة مثل الاصابة بالسكتة القلبية للبدء بالاهتمام بصحتك. السكتات القلبية لا تصيب كبار السن فقط، بل يبدأ الخطر في سن مبكرة أحيانا. استشيري الطبيب إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط بشكل روتيني.
- قومي بشراء جهاز قياس ضغط الدم وتتبعي حالة ضغط دمك يوميا. احتفظي بهذه الارقام في سجل طبي شخصي لعرضها على الطبيب اثناء المراجعة.
- قومي باداء التمارين يوميا للحفاظ على سلامة قلبك وعمل المضخة الحيوية. النشاط البدني أهم واقي من الاصابة بامراض القلب والمشي أرخص رياضة متوفرة.
- انتبهي من أدويتك. بعض الادوية يمكن أن تسبب ارتفاعا في ضغط الدم او تسارع في دقات القلب. مثلا حبوب منع الحمل بعد سن 35 عاما تزيد من ارتفاع ضغط الدم لذا تأكدي من الاستفسار من طبيبك حول اي دواء تأخذينه.
- انتبهي لنسبة الصوديوم. هناك الكثير من التركيز على السعرات الحرارية والنشويات والبروتين ولكن ماذا عن الملح المسبب الاول للضغط. تجنبي تناول الأطعمة المالحة وتجنبي المأكولات الجاهزة وراقبي كمية الملح في طعامك.
