بدأ العد التنازلي لعيد الفطر وتزداد عمليات البحث على جوجل ومواقع التواصل الاجتماعي عن أفضل الرجيمات قبل عيد الفطر 2025، بعضها يكون مفيد جداً، لكن عليه بعض علامات الاستفهام من قبل اختصاصيي التغذية، وفيما يلي نستعرض لكم رجيم قبل عيد الفطر 2025:
رجيم قبل عيد الفطر 2025
فيما يلي رجيم قبل عيد الفطر 2025 ويعتبر الرجيم الصحي والسريع لإنقاص الوزن بسرعة:
وجبة الإفطار
- تناول حبة تمر
- شرب ماء
- تناول شوربة عدس أو شوربة فريكة أو شوربة خضار
- تناول طبق سلطة
- تناول طبق فيه بروتين مثل فريكة مع دجاج أو بامية مع لحمة أو سمك.
- تناول بعد الإفطار بساعة تقريباً حبة فاكهة ومكسرات نية مثلاً 7 حبات لوز و3 حبات جوز.
وجبة السحور
- تناول خبار مع لبن
- أو تناول موزة مع 3 حبات تمر مع مكسرات نية
- أو تناول ساندويش خبز ريف فيه جبنة أو تيركي أو بيض مسلوق مع خضار وشرب كوب لبن أو عصير برتقال فريش
نصائح لنجاح رجيم قبل عيد الفطر 2025
- الإبتعاد عن الحلويات قدر المسطاع وإذا تناولت حلويات حاول أن تستبدلها بالفواكة
- المشي قبل الإفطار على الأقل 20 دقيقة يومياً فهي تساعد على نزول الوزن
- شرب الماء بكثرة تقسيمها خلال اليوم
- النوم جيداً على الأقل 7 ساعات يومياً
- تناول الخضار بشكل يومي ادخله في نظامك الغذائي يومياً
- عدم الإفراط في تناول السمبوسك لأنها يوجد فيها سعرات حرارية كثيرة
- استبدال الشيبس بالفشار أو الترمس والفول فهو ملىء بالبروتينات
- تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.
- الابتعاد عن النقرشات بعد وجبة الإفطار
أفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة
إليك الخطوات اللازم اتباعها لأفضل رجيم لإنقاص الوزن بسرعة في أسبوع:
وجبة الإفطار
- بيضتان مسلوقتان مع خبز التوست الأسمر أو خبز الريف
- أو تناول قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، مع خيار وطماطم مع كوب من عصير البرتقال الفريش
- أو تناول طبق من الكورن فليكس مع الحليب الخالي من الدسم ثم تناول حبة من البرتقال الطازج أو التفاح
- تناول قطعة كيك صغيرة الحجم مع كوب حليب قليل الدسم
وجبة الغذاء
- تناول قطعتان من اللحم المشوي مع طبق خضار مسلوق مع كوب من عصير ليمون أو برتقال فريش
- تناول قطعة صدر دجاج مشوي، مع سلطة خضراء مع كوب عصير برتقال طازج.
- تناول قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مسلوق وكوب من عصير التوت أو البرتقال
- تناول طبق كبير من الفواكة المشكلة.
وجبة العشاء
- تناول طبق من المعكرونة مع الخضار المشكلة والفريش
- تناول طبق معكرونة مع صدور الدجاج المشوية وصوص الطماطم.
- تناول طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة.
- تناول خيار مع اللبن
- الإكثار من تناول الخيار والخس بين الوجبات دون الحرمان من الطعام.
- ويمكن تناول القهوة والشاي الأخضر لكن بدون سكر في أي وقت خلال اليوم مع حفنة من المسكرات النية.
- شرب لترين من الماء يومياً.
رجيم 7 كيلو في 20 يوم
إليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 7 كيلو من الوزن في 20 يوم فقط:
وجبة الإفطار
تكون وجبة الإفطار في رجيم 7 كيلو في 20 يوم ثابتة طول فترة الأسبوع وهي عبارة عن 2 كأس ماء مع شريحة ليمون وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو المحليات الصناعية.
اليوم الأول والثاني
تناول قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
تناول طبق سلطة كبير أو طبق خيار مع اللبن
اليوم الثالث والرابع
تناول 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
وجبة العشاء
طبق سلطة كبير أو تناول خيار مع اللبن مع صحن صغير من الفوشار
اليوم الخامس والسادس
- علبة زبادي صغيرة خالية الدسم مع 2 حبة خيار.
- وجبة العشاء
- 2 حبة خيار.
اليوم السابع
وجبة الغداء
2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
وجبة العشاء
- تناول الأناناس الفريش
- أو 3 حبات تفاح فقط.
