هل تعتقد أنه لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل؟ الحقيقة تروي قصة مختلفة.
الحفاظ على نمط حياة صحي، ثم وضع أهداف طويلة الأجل لعلاج التهاب المفاصل. لذلك، محاولة السيطرة على التهاب المفاصل يمكن ان تكون أسهل قليلا، يقول الدكتور شيخار أغاروال، المدير التنفيذي وكبير الجراحين في معهد دلهي للصدمات النفسية وجراحة العظام هناك 5 طرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل.
تعديل النظام الغذائي. وهذا يشمل تخصيص حصص من الغذاء الصحي. تجنب الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في النظام الغذائي، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن. مما يؤدي إلى المزيد من الوزن على المفاصل. الغذاء المفيد للحد من الألم يشمل الأحماض الدهنية الأوميغا-3 ، والتي تعتبر مواد مضادة للتأكسد وتساعد في الحد من الالتهابات وبالتالي تقلل من الشعور بالألم.
ويوصى بتناول الأطعمة مثل الجوز، وفول الصويا والأغذية البحرية. تعتبر الفواكه الاستوائية الطازجة، مثل الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل مصادر جيدة من فيتامين ج وجيدة لمرضى التهاب المفاصل. الجزر واللفت يحتويان على بيتاكاروتين، وهي مضادة فعالة للأكسدة. أخيرا الحليب والأطعمة البحرية، التي تحتوي على فيتامين د ضرورية لصحة العظام والمفاصل.
تمارين تقوية العضلات، والتي تحمي المفاصل المجاورة وتزيد من الاحساس العميق في المفاصل أيضا. وبالتالي، تساعد التمارين في حماية المفاصل ومنع التعثر. وتعد أفضل أنواع التمارين لتقوية العظام ورفع الوزن مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات إلخ كما أنه يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وتجنب هشاشة العظام. قد تساعد القوة والتوازن على تجنب السقوط، وتقلل من فرص الاصابة بكسر العظام.
يساعد العلاج الطبيعي في الحصول على مجموعة من الحركات التي تساعد في شفاء تصلب المفاصل كما تساعد على بناء عضلات قوية حول المفصل.
تخفيض الوزن يعتبر عاملا هاما جدا لتخفيف ألم التهاب المفاصل لأن كل رطل تخسره من الوزن يعني خسارة أربعة أرطال من الضغط على مفصل الركبة.
