هناك أسباب عديدة ومختلفة وراء ظهور البثور وحب الشباب. وقد يكون عامل الوراثة أحدها، كما تعلب الهرمونات أيضا دورا هاما. ولكن هل يمكن أن يكون هناك علاج طبيعي داخلي يتحكم بالهرمونات ويمنع اندلاع البثور وحب الشباب؟ نعم، وفقا للخبراء هناك أطعمة تساعد الجسم على محاربة الالتهابات وتعيد التوزان للهرمونات وقد تساعد أيضا في علاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الصدفية. تعالوا لنتعرف على هذه الأطعمة الخارقة:
1. السلمون
يساعد محتوى السلمون من الأوميغا 3 والأوميغا-6 على تقليل حب الشباب عن طريق وقف الالتهاب الذي يسبب انسداد المسام.
2. بذور الكتان
مثل سمك السلمون، الكتان غني بالأحماض الدهنية الأساسية. بذور الكتان هي وسيلة مثالية لتناول الدهون الهامة ويمكن دمجه بسهولة مع العصائر، دقيق الشوفان، والسلطات.
3. الأفوكادو
الأفوكادو غنية بالدهون الصحية، وفيتامين اي، وفيتامين ج. وهما فيتامينان يساعدان على استعادة الشباب والحفاظ على الرطوبة. ابدأ يومك بتناول الأفوكادو.
4. التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة ومضادة الالتهابات. ولهذا فهو غذاء رائع ومناسب لمحاربة البثور قبل ظهورها.
5.الخضروات الملونة
عادة ما تكون الخضراوات الساطعة غنية بالمركبات المضادة للالتهابات وقليلة بالنشويات سريعة الهضم التي تسبب الالتهابات. أضافة المزيد من الفلفل الطازج والطماطم والبنجر والقرع إلى نظامك الغذائي يعني وضع حاجز قوي امام اندلاع البثور.
6. الزنجبيل والكركم
هذه التوابل القوية معروفة لخصائصها المضادة للالتهابات. كما أنها سهلة بشكل لا يصدق لدمجها في النظام الغذائي. يمكنك العثور على شاي الزنجبيل في معظم محلات البقالة. بينما يمكنك إضافة القليل من الكركم الى أي مشروب للحصول على الفائدة.
7. الثوم
الثوم هو احد الخضار المعروف لفوائده المضادة للالتهابات. ولأنه سهل الإضافة الى أي طبق فيمكنك الاستفادة منه بشكل يومي على المعكرونة والدجاج والبرغر والخبز والحساء.
8. البطيخ
الحفاظ على الرطوبة أمر صحي جدا للبشرة. الماء يحافظ على جسمك كله، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي، ويعطيك المزيد من الطاقة. البطيخ عظيم لبشرتك لأنه طريقة حلوة وطبيعية للبقاء رطبا.
