يعتبر لبن الزبادي الكريمي وخثارة الليمون الحامضة قاعدة رائعة لوجبة إفطار منعشة ومليئة بالفيتامينات. القليل من الشوفان وبذور الشيا والتوت سيجعلها كاملة.
المكونات:
½ كوب زبادي
2 ملعقة كبيرة شوفان
½ ملعقة كبيرة بذور شيا
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->1 ملعقة كبيرة ليمون خثارة
2 حبة فراولة مقطعة إلى شرائح
التعليمات:
ضعي لبن الزبادي في وعاء وضعي فوقه رقائق الشوفان وبذور الشيا والليمون الرائب وشرائح الفراولة. قدميه على الفور.
لتحضير هذا الوعاء ، ضعي الشوفان وبذور الشيا في قاع مرطبان أو أي وعاء آخر قابل للغلق. أضيفي لبن الزبادي والليمون الرائب والفراولة. ضعيه في الثلاجة لمدة 8 ساعات على الأقل.
