إذا كنت تعاني من مرض مزمن -- مثل مرض السكر أو إلتهاب المفاصل أو مرض القلب – فلا تفقد الأمل في الشفاء لأنك تستطيع أن تلعب دورا فعالا في إدارة صحتك.
تقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه التعليمات لإدارة الصحة الذاتية:
- راقب تصرفاتك وعاداتك الصحية بأمانة، ثم حاول إيقاف هذه العادات التي تسبب لك مشاكل صحية إضافية، مثل التدخين، الإفراط في تناول الطعام، قلة الحركة.
- ضع أهدافا محددة ومعينة وخطة عمل حتى تتمكن من الوصول الى تلك الأهداف.
- ضع خطط دعم إضافية -- على سبيل المثال، أين يمكنك ممارسة الرياضة إذا كان الطقس سيئا في الخارج.
- تحلى بالثقة بالنفس والقدرة على تحقيق أهدافك؛ إذا بدت صعبة جدا، قم بإعادة النظر في أهدافك.
- تواصل مع طبيبك لمناقشة تقدمك وأي مشاكل صحية أخرى.
